85 visitors think this article is helpful. 85 votes in total.

Почему хрустят суставы по всему телу и что делать в таком случае

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Почему важно знать отчего хрустят суставы — причины и последствия. Если хрустят кости и суставы это вовсе не безобидная вещь. Организм человека, как и любой механизм, состоит из деталей — органов, которые со временем изнашиваются, требуют бережного отношения, лечения и профилактики. Профессиональная деятельность каждого из нас вносит свои коррективы в работу всего организма и его систем. Часто работники сельского хозяйства, строители, спортсмены, дизайнеры, швеи, которые долгое время выполняют сгибания и разгибания одного вида сустава, перегружают работу сухожилий, что вызывает хруст в локтевом суставе и его воспаление под названием кондилит. Движения, вызывающие хруст, часто возникают у каждого из нас. Но проблемой это можно назвать только в определенном случае. Есть некоторые особенности возникновения хруста в локтевом суставе, на которые нужно обратить внимание. К ним относятся: Многие медики приходят к выводу, что боль в локте — это вторичное проявление основного заболевания, следствие, вытекающее из первичного недуга, которое очень часто приводит к серьезным травмам: ушибам, ударам, переломам, вывихам, трещинам и микротрещинам, растяжениям и разрывам связок. Кондилит локтевого сустава тем и отличается от травм, что при обычных движениях (сгибание и разгибание) боль не возникает. Как только человек получает нагрузку, то сразу чувствует ноющую боль, которая не проходит в течение месяца. Если кондилит локтевого сустава не лечить, то боль будет преследовать пациента и при малейших нагрузках, даже при рукопожатии. Удерживать предмет становится невозможно, потому что снижается тонус мышц. Ночью — в период сна — боль не наблюдается, если днем не было больших нагрузок и движений в локтевых суставах. Заболевание кондилит прогрессирует обычно на одной руке, которая является ведущей у спортсменов (игроки в теннис, гольф), строителей, плотников, работников сельского хозяйства. Поражение может локализоваться с внутренней (медиальный кондилит) и внешней (латеральный кондилит) стороны локтевого сустава. Нарушение кальциевого обмена и отложение солей в области суставных сухожилий может вызвать кондилит. Угрозы для жизни заболевание не представляет, но без медикаментозной поддержки воспаление сухожилий продвинется и на соседние ткани. Затрудняются движения, появляется припухлость, боль при обследовании, жар. Если вовремя не обратиться к врачу, то без операции кондилит не вылечить. Локальное воспаление мышц, сухожилий должна ликвидировать терапия местного назначения. Несколько простых рекомендаций помогут сберечь локтевые суставы в полном здоровье и продлят работоспособность.

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Мы в социальных. Показать все. Ракета и Рогатка для. , - , (), nti-CCP, , , , , Ig G Ig Chlamydia trachomatis - .

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Хрустят и болят все суставы и. которые лечат вас лет, но все никак. — И в чем же. Ответ очевиден: потому, что в организме не хватает строительного материала – кальция. Главный источник поступления его в организм – это пища. Кальций содержится практически во всех продуктах питания, но особенно его много в молочных продуктах. Больше всего в твердом сыре (100гр содержат дневную норму кальция). Следует знать и такой нюанс: чтобы кальций хорошо усваивался организмом, нужен жир. Кроме того, нужно учесть, что жир содержится в других продуктах: рыбе жирных сортов, мясе, яичном желтке, орехах, семечках. Им не нравится, когда хозяин в течение дня не находит времени поесть, а вечером съедает всю дневную норму. Тогда строительный материал для костей усваивается надлежащим образом. Состояние костей зависит и еще от одного элемента – фосфора. Он также содержится в достаточном количестве в молочных продуктах. Еще одним очень важным для организма элементом является витамин D. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Однако это не значит, что нужно загорать до черноты. Вполне достаточно рассеянных ультрафиолетовых лучей в тени деревьев. Проблемы с костями могут возникнуть у очень худых людей. Так как такая конституция тела свидетельствует о недостатке женских гормонов. А они нужны для костей, потому что удерживают в них кальций. Врагом костей является и малоподвижный образ жизни. Результаты проведенных американцами исследований показали, что всего 30 минут физической активности каждый день (пробежка, гимнастика, плавание) помогут женщинам избежать остеопороза. Медицинская статистика свидетельствует, что женщины, которые не занимаются собой, то есть не соблюдают правила, о которых речь шла выше, после пятидесяти лет каждое десятилетие могут терять половину запасов кальция в организме. Состояние суставов в значительной степени зависит от синовиальной жидкости, которая омывает их со всех сторон. Тем самым она обеспечивает им возможность движения, предотвращает трение между ними. Если этой жидкости не хватает, начинаются различные проблемы. Количество синовиальной жидкости зависит от наличия в организме витамина А, способствующего ее образованию. Для того, чтобы он хорошо усваивался, необходимо правильно питаться: 5-6 раз в день небольшими порциями. Это может означать, что они недополучают витамина А, или в их организме есть гельминты, которые препятствуют усвоению этого витамина. В меню должны входить морковь, тыква, персики, абрикосы, облепиха, черника, помидоры, морская рыба жирных сортов, печень трески, печень свиная, красный сладкий перец, другие продукты, содержащие витамин А. Хруст в суставах означает недостаток витамина, а значит, и синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость не только защищает хрящ сустава, но и питает его. Итак, если хруст в суставах постоянный, можно сделать вывод, что сустав постоянно сидит на голодном пайке. А значит, в нем развиваются дистрофические процессы. Суставы рук и ног все время загружены, они постоянно обеспечивают выполнение разнообразных движений, поэтому к ним поступает большое количество крови. Если кровь содержит много токсинов, от этого страдают суставы. В них также может возникнуть воспалительный процесс, который сопровождается чувством «выкручивания». Случается, что ткань сустава настолько изменена, что организм реагирует на нее как на чужую. Происходит аутоиммунный процесс – иммунная система начинает бороться с тканями собственного организма. Леча суставы, одновременно нужно обеспечить достаточное употребление жидкости, чтобы шлаки, которые уже накопились в организме, выводились почками. Выведение токсинов может сопровождаться болевыми ощущениями. Если этого не делать, то облегчение состояния одного сустава (больного) может вызвать ухудшение состояния другого, ведь токсинам, содержащимся в организме, нужно куда-то деваться. Как ни удивительно, но для лечения суставов надо обязательно лечить печень. Одним их признаков нарушения работы печени является повышенная раздражительность. Печень не только очищает организм от токсинов, но и питает суставы, доставляя им много витаминов и микроэлементов. Еще одна причина заболевания суставов – снижение иммунитета. Иммунитет – это способность организма противостоять негативным факторам окружающей среды. Если токсины, попавшие в организм, не выводятся надлежащим образом, это тоже ведет к заболеванию суставов. Если в течение суток образуется меньше одного литра мочи, то она выделяется в концентрированном виде и продукты жизнедеятельности не могут полноценно выводиться из организма и накапливаются в нем. В почках откладываются соли уратов и постепенно развивается подагрический артрит. У жителей промышленных городов, которые работают во вредных условиях, органы выделения перегружены токсинами. Если жидкости для выделения недостаточно, развивается псориатический артрит. Итак, как видите, в случае артритов надо лечить и почки. Следующая причина заболеваний суставов – частые простуды. Из-за них стрептококки, другие вирусы и бактерии своими бациллами поражают ткани почек и суставов, вызывая поражения жизненно важных органов, а также ревматоидный артрит. Частые стрессы повышают тонус мышц и внутрисуставное давление. Если в состоянии стресса человек начинает активнее двигаться, образование синовиальной жидкости уменьшается. Кроме того, во время стресса нарушаются прочесы переваривания пищи, и кровь, вместо питательных веществ обогащается продуктами жизнедеятельности патогенной микрофлоры. Одновременно и печень с почками во время стресса недостаточно фильтруют кровь, организм в еще большей степени накапливает токсины. Помните, что при сидячем образе жизни может развиваться остеохондроз. При нем нарушается питание позвоночника, защемляются спинномозговые нервы. От шейно-грудного остеохондроза страдают суставы верхних конечностей. Поясничный вызывает заболевание нижних конечностей. Для профилактики остеохондроза важно побольше двигаться, ходить пешком, делать зарядку. Нужно знать, что лечение заболеваний суставов продолжительное.

Next

Болят колени, что делать

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Болят суставы рук и. Здравствуйте Людмила. Мне лет. В последнее время. И все равно. : (, ), (), (), (, ), (, ), (, ), (), (), (, ), (), ().: (, ), (), (), (, ), (), (), (), ().: (, ), (), (), (), (), (), (). , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . , , , (), : , , , , , , 12 , 12 , 12 - , , , , , , . , , , , , (), , , ; , , , , , , , , , , -, , , , , , , , , , . - , -, - , , , -, -, , , , (), , , , , , - , , () , , (), , -, . , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , !

Next

Суставы хрустят причины и лечение

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Причины хруста в суставах отчего он постоянно возникает? Что делать? Традиционные и. Хруст в суставах – это щелкающие или трескающие звуки, слышные при активных и пассивных движениях. Если после обследования не выявлено нарушений, то в большинстве случаев врачи склоняются к гипотезе: суставы омывает синовиальная жидкость в которой есть немного растворенного газа. Почему же хрустят кости у человека, если нет никакого заболевания? В определенный момент пузырьки газа резко увеличивают объем полости сустава, поэтому при движении возникает щелчок. В медицине этот процесс называют кавитацией, и он относится к нормальным явлениям. Частота хрустов не должна превышать одного за 15-20 минут, иначе это уже нарушение. Также глухие звуки возникают при задевании связкой или сухожильем кости, например, запястья, бедра или плеча. У некоторых людей имеются дефекты соединительной ткани, которые проявляются слабостью суставно-связочного аппарата. Особой опасности это явление не несет, но повышен риск частых вывихов и подвывихов. В мире насчитывается около 5-8% людей с такими дефектами, однако они входят в группу риска по травмам и заболеваемости артрозом. Есличеловек знает о своей патологии, то при появлении хруста в ногах или других частях тела он должен обратиться к ортопеду или артрологу. Этот явление вовсе не значит, что развилось какое-либо заболевание. Но нужно получить рекомендации специалиста по поводу активного отдыха, спорта и пр. Доктор обязательно расскажет о мерах предосторожности, например, рекомендуется использовать обувь с высокой шнуровкой во избежание вывиха голеностопного сустава. Если выполнять рекомендации, то можно благополучно избегать неприятностей, связанных с дефектом соединительных тканей. При этом качество жизни человека почти не пострадает. Необходимо обратиться к врачу, чтобы тот, после диагностики, назначил соответствующее лечение. Только специалист может определить, какое именно заболевание поразило пациента, ведь часто наблюдаются состояния, когда в одном месте возникает несколько патологий одновременно. В диагностических целях проводят рентгеновское и томографическое обследование. Лечение обычно включает прием противовоспалительный средств, хондропротекоров и ряда других препаратов. Каждому человек необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Если образ жизни недостаточно активен, то мышцы со временем ослабевают и атрофируются из-за бездействия. Когда весь суставный аппарат человека испытывает такие метаморфозы, то начинается то самое щелканье. Можно расценивать это явление как знак – человеку нельзя забывать о физической активности. В такой ситуации необходимо постепенно увеличивать количество нагрузок. Можно выбрать спортивное хобби, посещать спортзал, заняться танцами или фитнесом. Если не позволяет возраст, делать несложную разминку и гулять на свежем воздухе. Вреден и недостаток, и излишек физической нагрузки. Хруст может возникнуть из-за усердных занятий спортом, работы, требующей длительного стояния, ношения тяжестей и т.п. Щелкающие звуки не всегда свидетельствуют о наличии заболевания, но являются их предвестником. Стоит отметить, что артроз поражает суставы чаще всего на фоне высоких физических нагрузок. Необходимо сразу принять во внимание настораживающие сигналы организма, особенно если хруст возникает в коленях. На данном этапе кости, связки и сухожилья справляются с нагрузками, а что с ними будет дальше? В подавляющем большинстве случаев необходимо снизить активность, например, сменить вид спорта на менее тяжелый, поменять работу. Когда человек травмировал сустав, например, произошел вывих или растяжение, то соединительные ткани даже после проведения необходимого лечения остаются немного ослабленными. Такие места более подвержены повторным травмам и другим заболеваниям. Это необходимо учитывать, чтобы избежать подобных ситуаций. Хруст в травмированном суставе может не свидетельствовать о заболевании, однако, будет напоминать о том, что его необходимо беречь. Дисплазия – недоразвитие тканей, которые входят в сустав (связки, суставные поверхности костей и пр.). В таком случае пораженное место будет ослаблено, но не из-за травмы, а по причине недоразвития. Если хрустят кости на ногах и суставы других частей тела в первую очередь нужно обратиться к врачу. Специалист исключит наличие вторичных заболеваний и даст рекомендации. В процессе диагностики может быть назначен рентген или МРТ. Исследования помогут доктору узнать причину, установить, является ли хруст нормальным явлением для организма или же патологией, которую необходимо лечить. Также врач должен дать рекомендации по поводу образа жизни, ведь с такими нарушениями нельзя заниматься всеми видами спорта, некоторых вещей необходимо остерегаться, а другими, наоборот, полезно заниматься. Но если есть необходимость в дополнительной информации, то проводят томографию, исследования крови и пр. Чтобы устранить нарушение, нужно определить причину, его вызвавшую. Если звуки являются вариантом нормы, а не симптомами заболевания, то и лечения, соответственно, не требуется. В последних случаях необходимо как можно скорее начинать лечение, чтобы не допустить осложнений. Строение мышц и связок у детей и взрослых немного отличается. Однако щелкающие звуки чаще всего возникают по двум причинам. В первую очередь из-за патологий соединительных тканей. Дети, как и взрослые, имеют повышенную гибкость суставов и одновременно страдают от слабости соединительных тканей. При этом хрустящие звуки в основном рассматриваются как вариант нормы, но стоит обратить внимание на сердечно-сосудистую систему, так как нередко это явление сопровождается патологиями сердца. Ребенка со слабостью суставов необходимо чаще остальных детей показывать кардиологу и периодически проводить диагностику работы сердца. Такие меры помогут выбрать подходящий режим двигательной активности, чтобы избежать рисков. Кости иногда хрустят из-за гипермобильности суставов – это вторая причина. У детей и в особенности у подростков суставно-связочный аппарат еще незрелый, потому ткани и органы развиваются и растут с разной скоростью. Когда хруст больше похож на скрежет, появляется только с одной стороны, вызывает неприятные ощущения, нужно посетить специалиста (артролога или ортопеда), чтобы исключить развитие ревматоидного артрита или артроза.

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Порой бывают такие комментарии или отзывы в моём блоге о том или ином препарате или. у меня такой вопрос, делая зарядку малышу, вы когда-нть слышите хруст суставов у ребенка? а так у нас в п-ке такой божий одуванчик (чес слово, лет 70), что к ней ходить бесполезно. Но если вы выполняете какие-либо упражнения с ребенком самостоятельно и слышите хруст, то может возникнуть такое явление как "привычный вывих суставов". А насчет рахита было сказано буквально следующее: "Если он действительно появится, то не заметить этого будет просто нереально. Даже если не знать ни одного его признака - все равно будет ясно, что ребенок не в порядке. В первый раз нам поставили родничок 0,7х0,7, во второй 0,3х0,3. Для нашего возраста (5 мес.1 нед.) у нас маленький родничок, зарастет раньше года. И можно ли мне есть кисломолочные продукты (кефир/творог)? я заметила это наверно уже месяц назад, но как-то не обращала внимания, а сейчас меня это забеспокоило... она даже не увидела разные складки на ножках и массаж не назначила, я через месяц уже по своему личному почину массажистку приглашала... Это, если замечали, когда взрослые люди сильно нервничают пока не хрустнут пальцами, или головой, или бедром и т.д. Она просто сходит с ума пока не дернет головой несколько раз. Если вы вовремя ходите на осмотры, то появление рахита ну никак не пропустите."Про рахит опять же добрые врачи сказали следующее: "Ну что вы, мамаша, хотите. я обращаюсь с малышом (нам 6 месяцев) очень аккуратно, никогда через силу не тяну, ДГ нам не знакома, поскольку повышено внутричерепное давление, но практически каждый раз при сгибании-разгибании в локтевых суставах, в кистях и даже в пальчиках слышен хруст и еще в коленях, и в тазобедренных суставах... Sanek, вообще хруст в сусавах говорит о слабости мышц и связок. Рахит сейчас у всех детей в той или иной степени." Вот у нас он проявляется в хрусте суставов, еще сказали, что расплющенный живот - это тоже признак рахита. Честно говоря, я пропустила мимо ушей эту информацию. даже когда малыш сам хватает себя ручкой за пальцы ног у него хрустит коленка... особенно, когда я его беру за подмышки, слышу в тельце хруст. Вот меня немного беспокоит вопрос с витамином Д и большой родничок. В 3 месяца на приеме у врача она услышала у малышки хруст и сказала что это признаки рахита и назначила нам профилактическую дозу витамина Д. насколько я понимаю, он от этого нисколько не страдает, вон колбасится на диване и пытается ползти а вот мне как-то боязно... Хотя это было летом мы выполняли рекомендации и хруст прошел. да и к ортопеду я бы сходила, если б был нормальный врач... А брать на руки нужно - этим самым тренируются мышцы, пока ребенок не ползает. В суставаной жидкость бывают пузырьки воздуха,вот они лопаются и создают такой звук. Выправляется сие витамином Д, массажем и возрастом. Нам наш ортопед сказала, что хруст суставов - не страшно, просто надо регулярно делать гимнастику. Читала, что слишком долгое закрытие ведет к умственной отсталости, а слишком быстрое? я во время беременности тоже стала хрустеть, хотя раньше за мной такого не наблюдалось, и до сих пор некоторые суставы как деревянные, вот кисти рук вообще болят страшно, к суставам невозможно прикоснуться но это я думаю от того, что малыша часто на руки беру... Спрашивали у ортопеда-сказала,что ничего срашного,особенность такая у ребенка. Наши ортопед-хирург и массажистка говорят в один голос, что хруст суставов - это признаки рахита. а мы хрустим каждый раз, левая коленка вообще хрустит при каждом сгибании-разгибании... У меня информация несколько отличающаяся от всех вышепрочитанных. У нас было 2 встречи с педиатрами: один - из поликлиники, сказал, что нужно принимать по 1 капле Д на 3 месяца (назначил при осмотре в 1 мес., далее другой дозы не прописывал), а другой - платный, вот он-то и сказал принимать по 4 капли до самого июня.

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Уже лет постоянно занимаюсь этим. Такой кайф! Да и все нормально с суставами $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Часто хожу в спортзал уже на протяжении лет и года три назад стал замечать, что суставы. Проблемы с суставами на сегодняшний день испытывает практически каждый второй человек. Однако эти люди не всегда придают такому состоянию большое значение. Если вы слышите хруст в суставах, значит, в организме есть определенные проблемы. Естественно, необходимо узнать, по какой причине он появляется и как с ним следует бороться. Повреждение сустава может также характеризоваться отечностью или припухлостью. Существует немало причин, которые способствуют развитию данной проблемы. Даже если щелканье в колене или локте вас не тревожит или вы не чувствуете боли, необходимо все равно обратиться к доктору. Если хрустят суставы по всему телу, значит, в организме есть проблемы, которые необходимо решать. Среди признаков заболевания можно выделить такие:1. Чем дольше вы будете затягивать, тем сильнее разовьется заболевание, способствующее разрушению костей. Специалист не только выслушает ваши жалобы, но и проведет тщательный осмотр. Он должен выяснить характер хруста, его продолжительность. В принципе, определение этой патологии не требует большого количества времени или задействования дорогой техники. Обращаться вам необходимо к ортопеду, ревматологу и хирургу. Естественно, огромное значение имеет локализация поражения. Если у вас болит сустав колена, то это может свидетельствовать о таких патологиях:1. Эта патология характеризуется воспалительным процессом внутри сустава. При этом могут отмечаться такие симптомы, как покраснение на месте поражения, появление опухоли, а также изменение температуры тела.4. В любом случае, если не взяться за лечение проблемы сразу, вы можете ожидать серьезных осложнений. Если у вас хрустят суставы по всему телу, значит, то заболевание, которое стало причиной проблемы, прогрессирует, и вам нужно срочно обращаться к врачу. Естественно, он назначит некоторые медикаментозные препараты, которые будут способствовать устранению воспалительного процесса и болевых ощущений, например: «Фастум-гель», «Хондроксид», «Диклофенак». Учтите, если хрустят суставы по всему телу, значит, заболевание может быть уже сильно запущено. В этом случае доктор может назначить серьезные гормональные препараты. Для того чтобы ограничить подвижность больных суставов, пациенту назначается ношение специальных бандажей или фиксирующих повязок. Если традиционная терапия не дает положительного эффекта, то может быть применено оперативное лечение. При этом больной может в дальнейшем вести нормальную жизнь. Если сильно хрустят суставы, и вы чувствуете боль, но при этом полагаете, что обращаться к врачу не обязательно, знайте: вы сильно ошибаетесь. Если заболевание будет прогрессировать, то скованность движений можете перейти в полное отсутствие возможности передвигаться. Исправить такое состояние вещей поможет лишь операция. Для имплантации применяются органические материалы или пластик, который полностью совместим с тканями человеческого организма. Устранить проблему можно не только при помощи традиционных и радикальных методов. Прежде всего, полезными будут электрофорез, лечебная физкультура и мануальная терапия. Далее нужно смазать пораженные суставы жирным кремом. Полезными будут компрессы из цитрусового сока и растительного масла. Для приготовления смеси используется 5 больших ложек любого масла и 1 ложка сока. Далее средством смочите бинт и приложите к пораженному месту. Далее легко помассируйте сустав и обвяжите его теплым платком. Однако если после процедуры вы чувствуете более сильную боль, чем до нее, то массаж надо прекратить. Что касается массажа, то его делать вы можете самостоятельно. Во время такой терапии применяется несколько приемов: растирание, круговые движения. Гимнастика – это основной способ снять слишком сильную нагрузку на пораженные суставы. Естественно, вы можете использовать специальные технические приспособления. Естественно, даже если вы слышите хруст, не следует думать, что нужно просо сесть и кушать таблетки. Конечно, гимнастика должна быть щадящей, а движения - плавными. Например, утром, не вставая с постели, сделайте «велосипед» или «ножницы». Также вы можете подтягивать к груди согнутые в коленях ноги. Это поможет вам проснуться, активизироваться и подготовить суставы к движению. Если у вас сидячая работа, то вы можете сделать гимнастику прямо на стуле. Кроме того, вы можете даже в сидячем положении вытянуть ноги вперед и сделать «велосипед». Если после выполнения упражнений суставы начинают болеть, то остановитесь и отдохните. Конечно, лечение хруста в суставах обязано быть комплексным. То есть вам придется отказаться от вредных привычек и неполезной пищи. Например, исключите из меню жирные, жареные и копченые блюда. Старайтесь отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат клетчатку Сладости также желательно ограничить. Ваш рацион должен быть обогащен витаминами и минералами, которые используются для строения костей и хрящей. Ограничьте потребление соли, так как она имеет свойство откладываться в суставах и затруднять их движение. Обязательно принимайте поливитамины с содержанием кальция. Теперь разберемся с тем, что нужно делать, чтобы проблема не появилась. Прежде всего, заботиться о собственном здоровье необходимо с детства. Употребляйте больше растительных масел, тыквенных и кунжутных семечек.3. Естественно, он негативно сказывается на суставах, так как способствует их деформации из-за слишком большой нагрузки.4. Помочь вам уберечь себя от хруста в суставах помогут такие советы:1. Не стоит носить слишком тяжелые сумки или предметы. В противном случае хрящи будут быстрее стираться.5. Для здоровья суставов необходимо активное движение. Естественно, не следует заниматься физкультурой до седьмого пота. Если хрустит тазобедренный сустав, то совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, бегайте, дышите свежим воздухом и ходите в походы.6. Если вы любите хрустеть суставами, то откажитесь от такой привычки. Дело в том, что это травмирует хрящи и способствует их деформации. Если вы все же услышали хруст, то посетите докторов как можно скорее. Возможно, никакой патологии нет, однако предупредить ее надо. Вот и все особенности развития и лечения хруста в суставах. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь свободным движением без боли и скованности.

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Гирудотерапия — лечение пиявками позвоночника, суставов. Стоимость сеанса в центре. Единственное негативное последствие тренировок — это больные суставы. Но лишь в том случае, если вы тренируетесь неправильно. В этой статье я расскажу, как я боролся с болью в суставах и смог ли я победить. Если бы несколько лет назад кто-то сказал мне, что занятия спортом дают столько проблем, я бы никогда не занялся спортом. При всех своих минусах спорт — это одна из лучших вещей, которая пришла в мою жизнь, и я могу смело сказать, что он может изменить и вашу жизнь. Об этом говорили не раз, и я не буду продолжать эту мысль: она слишком заезженна, и вы либо уже проверили это на себе, либо нет, мои слова здесь ничего не изменят. Я же хочу рассказать о том, каким идиотом я был, что делал неправильно и постараюсь рассказать о всех своих ошибках, чтобы вы их не повторили. В одной из моих первых статей на Лайфхакере я описал изменения, которые принёс в мою жизнь спорт. Я не знаю, где были мои мозги, когда я, походив в зал несколько месяцев, взялся за становую тягу в 100 килограмм. Жаль, что в то время в зале не было человека, который подошёл бы и дал мне подсрачник или хотя бы остудил мой пыл словами. Но прошлое не вернёшь, и своими замечательными тренировками я посадил себе суставы на коленях и локтях. Сразу же оговорюсь: я никогда не обращался к профессиональным врачам по поводу своей проблемы с суставами. Неприятные колющие боли в левом локте и правом колене при любой нагрузке. Иногда суставы ни с того ни с сего переставали болеть, и я думал, что, возможно, этому способствуют тренировки. Так получилось, что я научился справляться с болями и неприятными ощущениями самостоятельно, и надеюсь, что проблема в прошлом. Доходило даже до того, что я не мог облокотиться на руку, когда вставал с кресла, настолько неприятной была боль. Когда я понял, что дело плохо и суставы продолжают болеть, пришлось обратить на это внимание. Знакомый доктор, мнению которого я доверяю целиком и полностью, сказал, что либо мне придётся ближайшее время (месяц, полгода, год) ходить на массаж и массировать проблемные зоны, либо нужно заняться растяжкой этих зон и снизить силовую нагрузку, чтобы предотвратить ухудшение ситуации. К этому времени я дошёл до серьёзных, по моим меркам, результатов: вес в базовых упражнениях доходил до 100 килограмм. Не таких килограмм, как в начале моего пути, а правильных килограмм, с идеальной техникой, знаниями и ощущениями своего организма. Те, кто занимается с отягощениями, поймут, как мне не хотелось уменьшать вес, особенно когда ты видишь, что он только растёт. Но выбора не было, и я срезал вес примерно в два раза. Также я занялся поиском профилактических лекарств, которые смогли бы помочь мне в нелёгком деле лечения суставов. Мой выбор остановился на трёх из них: Мукосат показался наилучшим выбором, но по причине того, что в моей стране его нереально сложно достать, пришлось исключить его из списка, оставив два последних варианта. Посмотрев на одинаковую цену, я решил взять Animal Flex, спортивный комплекс витаминов и минералов для связок и суставов. В это же время из-за других обстоятельств я перестал заниматься. Примерно месяц я пил Animal Flex, бегал по стадиону и не занимался силовыми тренировками. Я сильно удивился, когда через месяц пришёл в зал и обнаружил, что боль в локте уменьшилась, причём очень существенно. Раньше он болел на определённых упражнениях (все упражнения на трицепс и жим лёжа), теперь же при таком же весе я практически не чувствую боли, но и стараюсь не слетать с катушек и не вешать на штангу все блины, которые увижу поблизости. Можно сказать, что он изменил мою жизнь, и я не собирался его бросать. Если вы любите бегать и не хотите бросать это дело, я настоятельно рекомендую вам прочитать эту статью. Если вы так же, как и я, не решитесь идти к врачу (а сходить к врачу — самый лучший вариант), вам придётся существенно пересмотреть свои тренировки. Как только вы чувствуете боль в проблемной зоне — это сигнал к тому, что вес нужно снизить. Основной её тезис — перестать бегать на пятку и начать бегать на носок. И по прошествии этих двух недель забыл о боли в коленях. Неважно, больные у вас суставы или нет, растяжки — это круто и полезно. Скорее всего, если вы откажетесь от тренировок, боли прекратятся. На тот момент для меня это стало настоящим чудом, ведь я уже практически привык жить с болью. Если же проблема с суставами всё-таки имеется, обратите особое внимание на растяжение проблемных зон. Но я бы порекомендовал прочитать какую-нибудь книгу по этой теме и отнестись к растяжке, как к необходимости. Но не делайте свои больные суставы отговоркой для того, чтобы не заниматься спортом. Для тех, кто пролистал эту статью и не захотел читать много букв, я решил подготовить краткие выводы, чтобы не тратить ваше время. Итак: Всё же мой совет вам: не прекращайте заниматься. Если спорт вам в тягость, то боль в суставах будет ещё одним поводом не идти на тренировку, но задумайтесь, кого вы обманывайте и стоит ли это делать?

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Если у вас хрустят суставы по всему телу, значит, то заболевание, которое стало причиной проблемы, прогрессирует, и вам нужно срочно обращаться к. Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта. Напишите Ваше мнение о вопросе, ответах и других мнениях: Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию " Как вставить изображение ". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса. Дата Похожий вопрос Активность Уколы в коленные суставы. В случаях, когда из-за патологических изменений в организме, количество синовиальной жидкости снижается, слышен хруст в суставах без боли. Если вовремя начать лечение, то есть все шансы полностью избавить от патологии и неприятных ощущений, которые ее сопровождают. Если этого не сделать, то велика вероятность развития инвалидности и полного обездвиживания сустава. Однако медики отмечают, что бывают ситуации, когда щелканье суставов рук или коленей не указывает на наличие патологий. Связано это с тем, что в синовиальной жидкости присутствует газ. Если его количество увеличивается, то расширяется межсуставное пространство и во время резкого движения возникает характерный щелчок. Если это не связано с какой-либо патологией, то такой звук будет возникать не чаще раз в течение 1 часа. При обращении с хрустом в коленном суставе: Хруст в позвоночнике-это уже невролог,и никому дела нет ,лишь бы спихнуть в соседний кабинет. К какому специалисту обратиться,чтобы толком объяснили что и где,а самое главное как лечить. Здравствуйте, мне 31 год, у меня постоянно хрустят все суставы, при ходьбе в особенности, но болей нет. Почему важно знать отчего хрустят суставы — причины и последствия 3. Обратиться с этим вопросом можно к врачу-травматологу или ревматологу. Не стоит удивляться, если врач назначит УЗИ желчного пузыря и печени — это позволит ему исключить возможную недостаточность выработки организмом коллагена. Возможно, потребуется УЗИ почек — довольно часто причина всех проблем с составом синовиальной жидкости — почечная недостаточность. Каждый сустав имеет свою форму и структурные компоненты для управления диапазоном движений между соединяемыми частями. В большинстве случаев, пациенты жалуются на боли и отеки, связанные с различными патологическими процессами, однако встречаются жалобы на хруст в суставах. Что означает такой симптом, о чем говорит, безобиден или все-таки может нанести вред здоровью? Развитие подобных звуков в суставных соединениях — явление распространенное, чаще всего наблюдается в пальцах рук, колене и в тазобедренной области. Может появляться при резких движениях, физической активности. Хруст, щелчки в суставах не редкость, наблюдается как у детей, так и людей после 50 лет. В практике медицинской диагностики такой симптом имеет свою терминологию — крепитация. Чаще щелчки представляют собой физиологический процесс и по сути, никакой опасности не несут. Однако, существуют и патологические признаки, которые могут говорить о наличии некоторых проблем: Воспалительные процессы в суставных тканях. Наибольший процент проявлений составляет бурсит, также может сопровождаться болью и отечностью. Также может стать причиной появления различных щелчков и хруста, чаще в колене и пальцах рук. Характерные звуки в суставах могут появляться в ходе отложения солей в синовиальной сумке. Хруст в суставах может стать следствием единичной травмы или постоянного повреждения одного итого же суставного соединения. На сильный хруст костей часто жалуются профессиональные спортсмены. Основной причиной хруста в таких случаях являются ранее перенесенные травмы, без которых занятие спортом невозможно. Для того чтобы избежать возникновения дальнейших заболеваний рекомендуется снизить физическую нагрузку и интенсивность занятий, пройти процесс восстановления. Nastja, однозначно вирус во время простуды поразил суставы и вызвал хруст. После исчезновения посторонних звуков при движении можно снова приступать к тренировкам, но только в более щадящем режиме. Нет, я против добавления парфюмов, запах крема не важен. От того, какой именно вирус в организме, зависит и назначение антибактериальных препаратов. Хруст костей может провоцировать, как избыток суставной жидкости, так и ее недостаток. В той же клинике обратитесь к специалисту для назначения лечения. Через интернет невозможно поставить вам диагноз и назначить соответствующее лечение. Обычно скрип и хруст является результатом тяжелой физической работы. Препарат Xtane 25 Exemestane против рака молочной железы. Мне 32 года, у мене тоже сильний хруст в суставах, И также везде. В начале я делал ето из-за дискомфорта, теперь хрустит буквально все тело, И ноет в правой стороне од плеча до пятки во всех суставах и в згибах под коленами. И хотя причин для возникновения патологии множество, вряд ли хруст в суставах развился по указанной вами причине. Года два назад я отжимание на брусьях, и после подхода неприятный хруст в левом локте причем когда разгибаешь такой скрипящий хруст. В любом случае вам обязательно нужно пройти обследование, тем более, что появились ноющие боли. Боль прошла через несколько дней или недель точно не помню, потом я обратился к врачу сделал томографию врач сказал что с таким дела не имел обратитесь к другому врачу. Обратился сказал что не чего страшного пройдет через пол-года, прошел год локоть все еще хрустит. Нужно было написать диагноз, который вам поставили. Хруст в локте мог появиться из-за чрезмерной нагрузки, во время которой связки или сухожилия повредились. Для восстановления нужно длительное время и покой суставу. Если вы через боли продолжаете заниматься, повреждение не успевает зажить. Травматолог или ортопед должен был назначить вам лечение, если 2 года ничего не проходит, попросите врача сами. Обычно назначают Ибупрофен, Диклофенак, противовоспалительный мази Быструм-гель, Терафлекс , витаминные комплексы, физиотерапию. Во-первых, лечение должно быть направлено на устранение причин возникновения артроза. Лечение должно быть комплексным, тогда будет эффект. А главное, важно сохранять нормальный вес, при уменьшении веса на 5 килограмм, происходит значительное облегчение боли, дискомфорт коленного сустава уменьшается в разы. Для лечения артроза применяются таблетки, инъекции внутримышечно, внутрисуставно, мази. Первоначально для снятия воспалительного процесса применяют препараты нестероидной противовоспалительной группы Кетопрофен, Ибупрофен, Диклофенак. До начала сидячей работы занимался спортом, ничего не беспокоило, сейчас только зарядка по утрам, но все равно боль и дискомфорт. Также важны занятия лечебной физкультурой, правильное питание. Предпочтительнее нежирное мясо телятина, курятина, индюшатина. Во время приготовления пищи не удаляй соединительнотканные компоненты: Замени жареные блюда тушеными, копченые — запеченными, богатые углеводами и жирами сладости — фруктовыми желе, узваром, киселем, морсом. А снижение веса только на 5 кг в 2 раза уменьшает риск развития остеоартроза! Главная задача — максимально улучшить кровообращение. Физические упражнения, активный двигательный режим, правильное питание помогут сохранить здоровье. Иногда при лечении хронических заболеваний возникает другая проблема. Если пациент годами принимает противовоспалительные препараты — по таблеток ежедневно, то это приводит к язве, заболеваниям печени, системы кроветворения. Злоупотребление глюкокортикоидами тоже не безобидно. Эти средства улучшают состояние и действуют как огнетушитель, но со временем сустав может полностью перестать работать, поскольку произойдет разрушение хрящевой ткани. Можно делать не больше трех инъекций в год а не 50! Таблетированные препараты нужно подбирать строго индивидуально, даже если это пищевая добавка, задача которой — стать стройматериалом для травмированного хряща. Важно выполнять комплексы физических упражнений без давления на сустав. Например, для коленного сустава — это сгибание и разгибание плавание, велосипед. Приседания, бег по пересеченной местности, спуск и подъем по ступенькам полезны для сердечно-сосудистой системы, а вот для колена сильное давление на сустав чревато разрушением хряща. Минимизируй употребление продуктов с горячей кровью животных, особенно красное мясо. Отдай предпочтение белому мясу и рыбе особенно полезна морская — семга, тунец, сардины или рыбий жир как альтернатива. Ешь цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, орехи. При лечении хруста, необходимо уменьшить нагрузки на хрустящие суставы. В случае воспаления хорошо помогают противовоспалительные мази Диклофенак и Ибупрофен. Кроме того, есть препараты, отлично восстанавливающие структуру хряща — сульфаты глюкозамина и хондроитина. Они применяются внутренне, являясь для хрящей строительным материалом, поскольку восстанавливают потерянный объем и эластичность суставов. Есть у таких препаратов также противопоказания и побочные эффекты. Перед их применением стоит обязательно взять консультацию у специалиста.

Next

Болят и хрустят все суставы в 25 лет

Очень важно, чтобы больной своевременно обратился за медицинской помощью, когда болят все. Давайте поговорим об очень важном и всем хорошо известном веществе – белке коллагене, о добавках с коллагеном, о том как выбрать и принимать коллаген для суставов и связок, где и какой купить коллаген и какую роль играет коллаген в нашей жизни. Материала много, но надеюсь, что с помощью оглавления вы найдёте ответы на все свои вопросы. Соединительная ткань – это ткань живого многоклеточного организма. Почти любая часть нашего тела является соединительной тканью. Кожа, кости, внутренние органы, связки и сухожилия, хрящи и мениски, даже жир и жидкости в нашем организме состоят из соединительной ткани разного типа. Клетка плавает в межклеточной среде (матриксе), которая и является соединительной тканью. Эта ткань состоит из клеток фибробластов и производимых ими коллагена и эластина. Коллаген – основной белок нашего организма и основной строительный материал соединительной ткани, имеющий вытянутую в виде спирали нитевидную структуру и обеспечивает прочность и эластичность ткани, позволяет ей быть упругой и сопротивляться нагрузкам и физическому воздействию. Является простым белком, так как не содержит всех незаменимых для человека аминокислот. По своему строению коллаген является комплексом (цепочкой) аминокислот и минералов, где каждым третьим элементом является аминокислота глицин. В зависимости от типа коллагена меняется аминокислотный состав, но глицин остаётся. Например, костная ткань отличается тем, что помимо аминокислот и глицина в ней присутствуют минералы, делающие её твёрдой. Если в эту цепочку включить всем известный кератин, то такая ткань образует волосы и ногти. Таким образом, для полноценного образования коллагена в нашем организме питание должно содержать все необходимые заменимые и незаменимые для человека аминокислоты и минералы, где глицину уделяется повышенное внимание. Эластин – это белок, тоже имеющий вытянутую нитевидную структуру и отвечающий за эластичность, позволяет тканям растягиваться и восстанавливаться, возвращает их в исходное положение, важен в процессах восстановления при порезах и ожогах, в период послеоперационного восстановления и после травм. Если проще, то коллаген отвечает за растяжение ткани, а эластин за её возврат в исходное состояние. Эластин, как и коллаген, является простым белком и состоит из аминокислот: глицина, аланина, пролина и валина. Если эластина больше, то ткань способна больше растягиваться. Такая ткань образует кожу, ткань лёгких, оболочку желудка. Как и с коллагеном, для достаточного и эффективного процесса образования эластина необходимо чтобы питание содержало достаточно продуктов с четырьмя указанными аминокислотами. Коллаген выполняет множество функций в организме: Причиной огромного количества заболеваний является нарушение процесса синтеза коллагена в организме. Такие нарушения ведут к слабости соединительной ткани и коллагеновых волокон в ней, страдает качество коллагена. Он становится неполноценным и рыхлым, не способным эффективно выполнять свои функции. Коллаген образует всю соединительную ткань организма. В зависимости от назначения, соединительная ткань делится на разные типы. Всего в организме человека около 30 известных типов коллагена. Каждая ткань (часть нашего организма) может содержать сразу несколько типов коллагена. Низкое качество и недостаток коллагена I типа приводят к множеству заболеваний: разрушению суставов, межпозвонковым грыжам, предрасположенности к послеоперационным рубцам, растяжкам и шрамам, остеопорозу, слабости связок и сухожилий, сухости, обвисанию и сморщиванию кожи. Коллаген, поступая к нам из различных пищевых источников, отличается лишь степенью усвоения и биодоступностью для организма. Чем естественнее форма коллагена (менее обработана), тем больше усилий нужно приложить организму для его переваривания и усвоения, затратить больше энергии, ферментов и других ресурсов. При заболеваниях ЖКТ, пониженной кислотности, заболеваниях поджелудочной железы, недостатке ферментов и других проблемах с пищеварением, такой коллаген, скорее всего, не сможет усвоиться организмом. Так как для усвоения необходимо разрушить достаточно крепкие связи между молекулами коллагена, чтобы получить отдельные элементы, способные усвоиться. А если организм что-то не может усвоить, это будет просто выведено «по-прямой». Если же что-то проникает по каким-то причинам дальше (например, не до конца расщеплённые крупные белковые цепочки), то это вызывает резкую реакцию иммунной системы в виде аллергий и заболеваний. Именно поэтому нам трудно переваривать хрящи, связки и сухожилия. А такой вид коллагена как кости, ногти и волосы вообще не способны перевариться нашими ферментами. Так что есть кожу и хрящики — бесполезный и неэффективный способ пополнения рациона питания аминокислотами и коллагеном. Слишком много требуется сил, ресурсов и энергии, а результат может быть нулевой. Наше знаменитое блюдо холодец – это обычный желатин и ничем не отличается от желатина, покупаемого в магазине. Такой коллаген более доступен для усвоения организмом. В отличие от важных для суставов глюкозамина и хондроитина, которые разрушаются при термической обработки и которые нельзя получить из желатина (бульона и холодца), желатин является неплохим источником коллагена для организма. Только надо помнить, что при проблемах с желудком желатин тоже может плохо усваиваться, а мясо может содержать множество других не совсем полезных веществ. Кроме того, желатин – это белок, а избыток белка способствует сгущению крови и для некоторых людей, особенно в пожилом возрасте и наличии других заболеваний, может принести вред. Постоянное потребление желатина в больших количествах может привести к проблемам с желудком. Однако, для разнообразия, курсами, принимать покупной желатин из пакетика можно. И в некотором количестве коллаген I, II и III типов, необходимых для наших связок, хрящей, кожи и суставов, мы получим. Что касается продуктов, то вспомните, насколько часто мы варим и едим холодец? Предположу, что только по праздникам (и ещё пару дней, когда всё наготовленное надо доесть) и этого совершенно недостаточно для эффективного восполнения коллагена, тем более, если мы решим принимать его для укрепления суставов и связок, укрепления и восстановления хрящей. Поэтому мне немного смешно, когда люди пишут, что не приемлют добавки, а предпочитают восполнять все необходимые для наших суставных хрящей вещества холодцом. Я же, как и многие, люблю и холодец, и куриный бульон и с удовольствием их ем. Справедливости ради надо сказать, что желатин – это тоже гидролизованный (разрушенный) коллаген, но ведь надо как-то разграничить понятия. В этом отношении, куриный бульон тоже отличный источник коллагена для организма. С помощью различных кислот и щелочей в промышленных условиях коллагеновые волокна расщепляются на самые мелкие составляющие (аминокислоты и пептиды), кроме того, удаляются лишние балластные вещества, не имеющие отношения к коллагену. Организму не надо прилагать усилия для переваривания такой формы, не надо тратить и вырабатывать ферменты для расщепления. Надо только распознать и всосать готовые аминокислоты и пептиды. Отсюда можно сделать вывод, что самый лучший коллаген, который мы можем дать организму – это гидролизованный (полностью расщеплённый) коллаген. Такую форму можно получить только заводским способом, а мы можем потребить его только в виде добавок. Какой гидролизованный коллаген лучше: полученный от животных или морской — не имеет однозначного ответа. С одной стороны, это не имеет значения для усвоения организмом, с другой стороны производители заявляют о большей биодоступности и сходстве с коллагеном человека морского (рыбьего) коллагена. Стоит ли переплачивать за морской коллаген, который дороже животного, при покупке добавок, или нет – решать вам. Я думаю, что для разнообразия, при регулярном приёме коллагена, можно попробовать разные виды. Но учтите, что всё полученное из морских продуктов для некоторых людей является сильным аллергеном. Образование коллагена и эластина является одним из основных процессов в жизнедеятельности организма. С возрастом, уже после 25-30 лет эти процессы замедляются, из-за чего замедляется обновление тканей. Сосуды становятся более хрупкими, теряют свою эластичность и хуже сопротивляются нагрузкам, появляются сердечно-сосудистые заболевания и нарушения. Суставам всё труднее восстанавливаться: ведь ткани становятся слабее, а воздействие и нагрузки возрастают, происходит разрушение хрящей. Почему происходит замедление синтеза коллагена, да и вообще старение организма, пока учёными до конца не выяснено. Существует множество теорий, но факт остаётся фактом – этот процесс не обратим. Но мы можем сделать его менее быстрым и заметным, существенно отсрочить. А самый главный путь к этому, совсем не приём специализированных добавок, как многие думают, а всё те же правила здорового образа жизни. Именно поэтому так долго заживают раны и порезы, долго и медленно восстанавливаются травмы хрящей. А с возрастом эти процессы ещё больше увеличиваются, в том числе из-за возрастающего недостатка необходимых веществ. Нам же надо знать, что делать и чем снабжать свой организм для обеспечения процесса эффективного синтеза коллагена. На чём надо сконцентрировать внимание при появлении признаков нехватки коллагена или его несостоятельности. В данном случае специализированные добавки или продукты просто несут готовую формулу и необходимый набор элементов в повышенном количестве для синтеза собственного коллагена, что облегчает организму его усвоение и производство собственного уникального белка. Более того, никакого другого коллагена организм не примет и не пропустит для строительства и обновления соединительной ткани. Поэтому самый первый и важный способ увеличения и улучшения процессов синтеза собственного коллагена, это только обеспечить организм всем необходимым для самостоятельного производства этого наиважнейшего белка. А уже из этого строить свои уникальные белки, которые идут на различные нужды. Какой бы вид коллагена мы не употребили внутрь: будь то холодец или специализированная добавка, он подвергнется одному и тому же процессу полного расщепления до мелких составляющих, а затем будет собираться в нужные типы и направляться в наиболее подходящие места. Коллагеновые добавки, чтобы там не заявляли производители точно так же, как и любой пищевой продукт, подвергаются расщеплению. Часто, принимая добавки, мы хотим видеть результат сразу, и многие думают, что добавка работает только тогда, когда видно, что стали расти шикарные волосы или подтягивается на глазах кожа и лучше быстро, через пару недель. Но наш организм умнее и сначала направит питательные вещества в самые необходимые места и органы, от которых зависит жизнь и в последнюю очередь подумает о красоте и пышности шевелюры. Поэтому и процессы выздоровления происходят долго, требуют долгого и постоянного поступления всех необходимых веществ. Рассмотрим все возможные источники получения коллагена, а также источники, которые лучше не использовать для такой благородной цели. При приёме коллагеновых добавок существуют некие правила, которых необходимо придерживаться. Кем это установлено и есть ли этому чёткие научные обоснования сказать трудно, но на чём-то это основано и лучше их соблюдать. Добавки с коллагеном I и III типов предназначены для суставов, связок, кожи, волос, костей и других целей. Коллаген II типа предназначен для суставных хрящей, поэтому часто добавляется в специализированные добавки для суставов наряду с гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином. Есть смысл принимать такие добавки при проблемах и заболеваниях хрящевой ткани, после операций на хрящах и их травмах. Отдельные добавки с коллагеном II типа предназначены конкретно для суставных хрящей. Когда разбогатею буду периодически пропивать курс таких добавок.. Из описания производителя: «Запатентованная формула коллагена II типа, оказывающая воздействие на иммунную систему для здоровья хрящевых суставов, стимулирует регенерацию и подвижность структур суставов» При смешении коллагена I, III и коллагена II типа, при их совместном употреблении, организм, расщепив всё до аминокислот, не видит, для каких конкретно целей предназначается добавка: аминокислотный состав смешивается и конкретной цели – суставов, достигнуть аминокислотам сложнее. Причина та же: при смешивании аминокислот коллагена с другой белковой пищей, теряется назначение аминокислот, и организм пускает их для общих нужд. Все остальные составляющие добавок тоже рекомендуется принимать с едой. Доказано, что без этого важного витамина коллаген не усваивается. Почти всегда в добавки с коллагеном добавляется витамин С, что облегчает задачу. Удобнее контролировать поступление витамина С, принимая его вместе с коллагеном, но это не обязательно. Достаточно чтобы в крови уже присутствовала суточная доза витамина С для обеспечения нужных процессов. Если вы отдельно не принимаете что-либо содержащее витамин С, то лучше выбрать добавку уже с ним. Одна из лучших добавок гидролизованного коллагена с витамином С Норма потребления коллагена. Для спортсмена, особенно силовых видов спорта, эту дозу необходимо повысить до 5-6 грамм. Если вы столкнулись с проблемами и травмами, то дозу коллагена рекомендуется увеличить до 10 грамм и принимать курсами. Лучше всего чередовать приём добавок с тем же желатином: это разнообразит питание и не так ударит по карману. Кроме того, желательно чередовать добавки животного и морского коллагена. Лично я употребляю курс коллагена с дозировкой 5-6 гр. И чередую его с месяцем-двумя отдыха и курсом желатина. Желатин принимаю из пакетика (10 гр.) Из желатина можно делать желе, желатиновый напиток или просто растворять в воде и пить вприкуску с витамином С. Разве что можно вспомнить про биологические часы и общую работу нашего пищеварения. Утром пищеварительная система наиболее активна (лучшее время для белковых продуктов), к вечеру активность снижается. Это больше относится к продуктам питания и желатину, менее к коллагеновым добавкам. Так как они содержат уже значительно расщеплённый белок коллагена, усвоение проходит легко. Но любые добавки лучше принимать небольшими порциями постепенно, учитывая правила, указанные производителем и их форму (время на усвоение организмом). Именно поэтому рекомендуется распределять суточную норму коллагена в течение дня. В любом случае, прислушивайтесь к собственному организму: он подскажет. Правила достаточно просты, но могу сказать по себе, что иногда трудно контролировать пустоту желудка и не забывать в промежутках принимать коллаген. Продавая и рекламируя свои добавки, производители чего только не обещают. Все белки состоят из длинных цепочек или набора аминокислот. Если цепочка состоит из одной-двух аминокислот, но не более десяти, то это пептид. Очень часто при описании коллагеновых добавок и множества других, а также при описании действия косметических средств, можно столкнуться с понятием пептиды, как наиболее усвояемых и действенных элементов. Организм разрушает белки на аминокислоты и пептиды. Если по каким-то причинам не удалось разрушить белок полностью и проникнувший кусок оказался слишком длинным (длинный пептид), то иммунная система его принимает за инородный – возникает отторжение и аллергия. В организме пептиды образуются очень быстро, а вот лабораторным путём создать пептиды сложнее, требуется много средств и времени, но возможно. Белки – это уникальные для организма структуры, а вот пептиды универсальны у живых организмов и имеют некую специализацию для каждого органа или ткани. Из пептидов и отдельных аминокислот организм выстраивает свои уникальные комбинации белков. Учёные утверждают, что возможно создавать такие пептиды для конкретных нужд организма. Пептиды, в отличие от крупных белков коллагена, пусть даже гидролизованного, способны проникнуть через кожу до места назначения или в другие места. Организм, расщепляя еду на отдельные аминокислоты и пептиды, направляет их в нужное место. Можно создавать пептиды, которые точно пойдут либо в кожу, либо в кости, либо в хрящи. Теоретически, умея создавать нужные пептиды, можно управлять отдельными процессами в организме. Нам просто надо знать, что такое возможно и активно развивается, но и надо ответственнее относиться к выбору производителя и его обещаниям. Когда я читаю описание добавок или других средств и вижу, что производитель заявляет о чудодейственных свойствах своего средства на основе пептидов, то испытываю двоякое чувство: с одной стороны это должно действовать, а с другой — возникает недоверие. Коснулся я понятия пептидов именно потому, что оно сейчас стало часто встречаться в отношении косметических средств и специализированных добавок, содержащих коллаген. От размера конечной цепочки аминокислот зависит усвоение, проникновение и эффективность коллагена в организме. Вот почему производители (особенно косметических средств) имеют смелость заявлять о максимальном проникновении в глубокие слои кожи и действии пептидов. Добавки, рекомендуемые в этой статье, по описанию производителя, являются именно источником пептидов коллагена. Коллаген – это уже денатурированный, разрушенный тепловой обработкой белок, но, тем не менее, так как добавки часто содержат и другие полезные вещества, разбавлять и запивать их лучше жидкостями комнатной температуры. Отличная добавка для здоровья суставов с коллагеном II типа, гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином. Как обычно, производители предлагают коллагеновые добавки в разных формах и упаковках. Самая легко усваиваемая форма коллагена именно потому, что жидкая. Но не содержит витамин С и не ясно какие типы и сколько глюкозамина с хондроитином входит в рекомендуемую норму. Лучше использовать как дополнение к курсам хондропротекторов.. Удобно хранить, транспортировать, дозировать и пить, но долго растворяется. Кроме того, добавка почти всегда содержит и дополнительные вещества, которые усиливают эффект, в зависимости от её назначения и цели. Надо не забывать, что это пищевой продукт, который необходимо держать в холодильнике и который имеет срок годности. Коллагеновые напитки с жидким коллагеном, витаминами и антиоксидантами: Коллаген в порошке. По-моему мнению, тоже не очень удобная форма: занимает много места, трудно рассчитать дозировку, надо иметь под рукой сок или другой напиток (пить с водой невкусно), нужно время для приготовления напитка. При сравнении с другими формами стоимость коллагена в порошке получается дешевле. Хорошо добавить его в утреннее мультивитаминное смузи или любой другой напиток, не содержащий белка. Если напиток с порошком коллагена начинает усваиваться сразу, то таблетку около 20-30 минут надо растворить в желудке. Трудно транспортировать и контролировать дозировку. Именно поэтому приём таблеток коллагена лучше принимать несколько раз в день. Усвоить сразу рекомендуемое производителем количество таблеток трудно и долго. Одна из лучших добавок гидролизованного коллагена с витамином С Супер предложение от фирмы Dr' Best — большое количество коллагена с необходимым составом. Я покупаю себе сразу максимальное количество: пить добавки надо долго, иначе нет смысла. Но коллаген, принимаемый в виде добавки или с пищей, является неполноценным белком и не может снабдить организм всеми необходимыми аминокислотами. Поэтому в качестве белка для построения мышц он не годится. Однако потребляемый коллаген несёт в достаточных количествах те аминокислоты, которые необходимы для построения своего собственного коллагена и эластина, позволяя организму не изымать их из других важных процессов и не тратить силы на производство этих аминокислот. При развитии и наборе мышечной массы это является очень важным моментом. Для получения эффекта и пользы от коллагеновых добавок, впрочем, как и любых других, необходимо достаточное количество в пище спортсмена ВСЕХ необходимых веществ: витаминов, минералов, аминокислот, незаменимых кислот. Недостаток даже чего-то одного может свести на нет все усилия. Поэтому следует уделить пристальное внимание веществам, способствующим эффективному процессу образования коллагеновых волокон. Коллаген укрепляет связки, мышцы, кости, сухожилия и хрящи, повышает их эластичность. Помогает эффективнее противостоять повышенным нагрузкам. Незаменим при травмах и иных повреждениях тканей, так как именно коллаген с эластином отвечают за быстрое восстановление тканей. Суставы и хрящи – это очень медленно восстанавливаемые структуры. Как от глюкозамина и хондроитина не стоит ждать быстрых результатов, так и при приёме коллагеновых добавок надо набраться терпения. Что там с суставами, не самое главное, главное — что бы «костюмчик сидел», вернее, наша основная одежда (кожа) была здоровой, молодой, подтянутой, гладкой и сияющей. Именно по этой причине производители больше позиционируют свои добавки (в данном случае коллагеновые) как средства сохранения красоты, благоприятно влияющего на кожу, омолаживающего и подтягивающего её. Наша кожа содержит больше всего коллагена I и III типов. Производители не врут (не всегда врут ) и коллаген, как мы успели разобрать, обладает именно этими функциями, это его прямое назначение в организме – заботиться о соединительной ткани и коже в том числе. Содержит помимо морского коллагена кучу необходимых веществ для синтеза собственного коллагена, увлажнения и здоровья тканей. Это я уже про многочисленные косметические средства. Что касается коллагена для внешнего косметического использования, добавляемого в косметические средства, маски, крема и т.д., то вопрос его эффективности спорен и очень зависит от производителя и доступных ему технологий. По большому счёту, такие средства имеют какое-то действие за счёт других составляющих: витаминов, минералов, масел и др., оказывающих положительное влияние на кожу. Коллагеновые белки слишком крупные для проникновения в глубокие слои кожи, пусть и в гидролизованном виде. Но, как я выяснил, коллаген помогает удерживать влагу и питательные вещества за счёт образования некоего барьера. Что касается косметических средств, содержащих пептиды коллагена, которые, как утверждают учёные и производители, способны проникать в глубокие слои кожи, встраиваться в структуру коллагена кожи и влиять на процессы синтеза собственного коллагена, то надо доверять этому осторожно. Согласно научным данным, аминокислоты по отдельности хоть и способны проникать в слои кожи, не несут пользы, так как не имеют информационных данных для этих процессов, клетки не знают как их использовать, а вот пептиды (небольшие аминокислотные цепочки) из-за размера способны проникать в кожу, а клетки распознают их назначение и применяют для синтеза коллагена или других целей. Насколько это точно, насколько правильно понято и, главное, исследовано с независимой точки зрения, уже сказать не могу. Косметическая промышленность развивается очень интенсивно, потребительский спрос огромен, но выбирать любые средства надо у качественных, надёжных и ответственных производителей. Надо понимать, что процесс лабораторного получения пептидов сложен и дорог, превзойти организм и природу в этом пока не возможно. Средства, полученные такими способами не могут стоить очень дёшево. Остановить естественные процессы в организме невозможно. Но замедлить, сделать менее выраженными как внутри, так и снаружи, можно. Уж не обессудьте, меня больше суставы и связки интересуют. А внутренняя красота от избытка, в конце концов, прорвётся наружу… Главное, чтобы организм получал всё необходимое и коллаген изнутри, а крем, даже с уникальными пептидами, пусть выполняет свои косметические функции. И только тогда, наступлением с разных фронтов, можно достичь хороших результатов в вопросе здоровья, а красота будет неизбежным сопутствующим бонусом, отражающим внутреннее здоровье организма и красоту духа. Как-то меня спросила одна читательница, что я думаю и как отношусь к японским добавкам. Я, естественно, сразу вспомнил про самую известную японскую добавку, которую пробовал – японский коллаген. Наверное, многим известно, что японцы – это нация, которая больше всех в мире потребляет различных добавок. Думаю, что хороший внешний вид, молодость, здоровье и долголетие в Японии зависят от многих причин, не только от добавок, но и они играют существенную роль. Прежде всего, всё для еды и других нужд, включая косметические, Япония получает за счёт морских ресурсов. Коллаген, производимый японскими производителями — морской. Чаще всего коллаген позиционируется как добавка для красоты, молодости и омоложения. Развитые высокотехнологичные средства обработки исходного сырья (Японцы, сами понимаете) позволяют получать качественные добавки. Естественно, я заказывал себе через интернет японский коллаген. Если кто-то сейчас вспомнил про аварии, не так уж давно произошедшие в Японии на атомных станциях, то можете не беспокоиться. Производство добавок в Японии подвергается серьёзному многоступенчатому контролю качества и соответствия международным стандартам, там совсем другое отношение к этому. Они проходят сложные процессы обработки, денатурации и дезодорирования. Сами понимаете, около 80 % населения питается добавками. Такой коллаген больше напоминает порошок со сливочным, молочным запахом, а отнюдь не рыбьим, и нейтральным вкусом, поэтому добавлять в соки или другие напитки его очень удобно (на мой личный вкус — может отличаться от вашего, не обессудьте). Чтобы оправдать своё назначение добавки красоты, туда добавляются гиалуроновая кислота, витамины и витаминоподобные вещества, экстракты лекарственных полезных растений и другие ингредиенты, что вполне неплохо. Главное, что это качественный гидролизованный коллаген, который можно попробовать как часть комплексного лечения при восстановлении после травм, заболеваниях суставов, при проблемах соединительной ткани и просто когда хочется выглядеть хорошо и здорово. AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) С КОЭНЗИМОМ Q10 И ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ Низкомолекулярный питьевой Амино Коллаген (Amino Collagen) MEIJI (Япония) Такие добавки можно заказать через международный интернет-магазин ebay. Когда-то это можно было попробовать, сейчас будет стоить достаточно дорого на мой взгляд. Как не крути, но сейчас интернет-магазин IHerb остаётся наиболее выгодным и доступным по ценам и доставке с огромным ассортиментом продукции, не уступающей японской. Но у каждого разные возможности, поэтому смотрите, пробуйте, выбирайте. Восстановление соединительной ткани, прежде всего, заключается в действиях, направленных на налаживание собственных процессов синтеза коллагеновых волокон организмом. Никаким другим способом восстановить и укрепить соединительную ткань (будь то связки, кости или кожа лица) нельзя. Я всегда за комплексный подход, за наступление по нескольким фронтам одновременно и считаю, что только так можно добиться настоящего здоровья. Только комплексный подход приведёт к выздоровлению и красоте, если хотите. При хроническом недостатке необходимых питательных веществ проблемы не заставят долго ждать. Накупить себе кучу добавок, глотать их пачками, но лежать на диване и заедать всё это чипсами, бесполезная трата денег. Мы питаемся неправильно и с едой не получаем всех необходимых веществ. Это подтверждается увеличением заболеваемости костно-мышечного аппарата и других органов во всём мире. Начинает рано появляться сколиоз, искривления и т.п. Остеохондроз – это несостоятельность соединительной ткани в организме. Это общее дегенеративное и деструктивное изменение соединительной ткани. Это также подтверждает, что здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма и лечить одно колено или связку бесполезно, нужно воздействовать в целом на всю соединительную ткань. Даже внутрисуставная жидкость, питающая и смазывающая наши суставы и хрящи, является коллагеном и её недостаток или неполноценность, невозможность эффективно выполнять свои функции, может быть следствием общих проблем соединительной ткани организма. Но в большинстве случаев, наладив питание и дав организму необходимое, можно изменить ситуацию к лучшему. Пусть всё на самом деле сложнее в этом мире, но начинать решение проблем необходимо именно с этого, с самых основ. Что же надо знать, чтобы стимулировать образование своего собственного коллагена? Какие вещества самые важные в процессе образования коллагена? Базообразующим элементом в синтезе коллагена является цинк. Важность цинка при образовании коллагена была доказана учёными. Цинк важен в процессе образования коллагена при травмах и ранах. Этот витамин очень важен для организма вообще и при синтезе коллагена особенно. При переломах костей цинк необходим специальным клеткам остеобластам для восстановления соединительной ткани (коллагена) кости. Играет огромную роль в процессе выработки и усвоения коллагена. Является также антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, что важно в процессе жизнедеятельности клеток. Образование коллагена организмом постоянный жизненно важный процесс. При нехватке витамина С (или другого необходимого вещества) коллаген, конечно же, будет образовываться, но структура волокон коллагена не будет нормальной и полноценной, а это уже приведёт к ломкости и хрупкости сосудов, поражению кожи, костей и суставов. » Из добавок предлагаю попробовать полностью природный и натуральный витамин С из рекордсмена по его содержанию Барбадосской вишни Ацерола. Если будете пропивать курс желатина или добавки без витамина С, то позаботьтесь о его содержании в потребляемый суточной норме, но и не превышайте дозировку в 60-80 мг. Этот элемент стимулирует и является важным элементом в процессе синтеза собственного коллагена из поступающих аминокислот. Сам Брюс Ли принимал добавку из этой удивительной ягоды и всем советовал. Один из основополагающих элементов в образовании соединительной ткани и соответственно здоровье суставов, связок, вен, хрящей, позвоночника. Отвечает за целостность и эластичность соединительной ткани и эластина, скрепляет их. Недостаток кремния проявляется в ломкости волос и ногтей, потери эластичности и сухости кожи. В статье про переломы уже было написано, что в процессе восстановления создаётся кремниевый каркас, а потом присоединяются к восстановлению другие элементы. Данный комплекс содержит натуральный кремний из экстракта хвоща и другие элементы, помогающие его эффективному усвоению. С возрастом уровень кремния в организме снижается, соответственно это влияет на снижение образования коллагена. Считается, что нехватка кремния – ещё одна из причин быстрого старения организма. Кремний считается элементом молодости, наверное, не зря. Магний входит в состав ферментов и тем самым участвует в образовании коллагена. Усвоение пищи и её расщепление возможно только при достатке ферментов, отвечающих за расщепление белков, жиров, углеводов. участвует в синтезе коллагена, регулирует и повышает его уровень. Является антиоксидантом, обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов, участвует в процессе синтеза коллагена и множестве других, способствует удержанию влаги в клетках, необходим для кровообращения, облегчает боли в суставах. В статье про хондпропротекторы уже было уделено внимание сере, как одному из основных и важнейших элементов. Очень важные витамины для нормального процесса образования ферментов, коллагена и других. Не смогут ферменты расщепить ваш любимый холодец, он уйдёт «по-прямой». Медь – это элемент, который встраивается в пептиды коллагена и таким образом увеличивает и способствует эффективному синтезу коллагена и эластина, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе замены повреждённых волокон коллагена на новые, что особенно важно при восстановлении после травм и операций. Сера поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. Абсолютно необходима для всего организма каждодневно. Важны для общего обмена веществ и для клеточного метаболизма. Это основа нашего существования, источник энергии для всех процессов организма, в том числе и для процессов формирования коллагена. Для стимулирования наших собственных процессов образования коллагена нужно много всего и как вариант и здесь найдётся добавка, которая направлена именно на процессы стимулирования организмом выработки своего собственного коллагена. Компания предлагает средства для стимулирования коллагена. Добавки, по заявлению компании, имеют супер секретные запатентованные спец формулы, оказывающие сильнейшее воздействие на выработку коллагена. Ой, даже не знаю, что сказать по этому поводу и насколько всё это чудесно. Когда всё так секретно, то не знаешь как в этом разобраться, но дифирамбы поют таким средствам многие. Для полноценной работы организма и образования коллагена необходимы все витамины и минералы, но именно на перечисленные выше элементы необходимо обратить внимание при проблемах с соединительной тканью. Они, естественно, не такие дешёвые, но между курсами коллагеновых добавок и желатина можно попробовать и такую диковинку. Именно эти вещества необходимы для полноценного формирования соединительной ткани (коллагена) всех типов и на всех уровнях. Что касается состава, то прежде всего там присутствует кремний, что уже очень и очень неплохо. Не стоит забывать и про вопрос усвоения минералов организмом. При недостатке этих элементов в пище или недостатке при особенностях организма и проблемах неусвоения, лучше выбирать максимально доступные формы. Какие и как выбирать написано в статьях о витаминах и минералах. Является основной и каждой третьей аминокислотой в строении коллагена. Глицин является заменимой аминокислотой, то есть организм способен её синтезировать при недостатке сам, но у всего есть пределы и её тоже надо делать из чего-то. Содержание глицина в тканях человека достигает 35%. Лизин вместе с витамином С необходимы для построения коллагеновых волокон. Также глицин регулирует деятельность центральной нервной системы и обмен веществ. При их недостатке образование коллагена нарушается. Лизин очень важен для роста и развития хрящевой ткани, костной ткани, для качества и эластичности кожи. Глицин очень важен для многих процессов в организме, поэтому при его недостатке он будет изыматься прежде всего из коллагена, что явно не пойдёт ему на пользу. Участвует в восстановлении и регенерации соединительной ткани и в образовании гормонов и ферментов. Аминокислота, которая при помощи витамина С способствует созданию устойчивой структуры коллагена, что придаёт волокнам коллагена прочность. Аланин, Валин, Аргинин и другие аминокислоты присутствуют в коллагене уже в маленьких количествах, могут синтезироваться в организме самостоятельно и участвуют во множестве процессов, в том числе в образовании коллагена. Данные аминокислоты входят в состав и являются основными при образовании коллагена организмом. При заболеваниях позвоночника, искривлениях (неправильный образ жизни слабость соединительной ткани) и других проблемах эти аминокислоты должны поступать в организм в повышенных количествах. В качестве добавки можно попробовать вот такой комплекс заменимых и незаменимых аминокислот. Люди, активно занимающиеся спортом, особенно бодибилдингом, знают всю важность и необходимость для организма дополнительного количества аминокислот. Любая фирма, занимающаяся спортивным питанием, выпускает такие добавки (чаще подписываются аббревиатурой ВСАА ( содержит целый сбалансированный комплекс заменимых и незаменимых аминокислот и подойдёт каждому, особенно ведущему активный спортивный образ жизни. Скажем так: будет иногда не лишней для обогащения питания. Но добавки добавками, а полноценное питание никто не отменял. А то я всё советую добавки и боюсь, что про основное питание вы и забыли. Коллаген должен, как и всё в нашем организме, постоянно обновляться. А это возможно только при правильном питании, имея в потребляемой пище все необходимые элементы для его формирования. Вот почему такое утверждение, как «здоровье позвоночника через правильное питание» имеет под собой основу. В этой маленькой бесплатной книжке очень коротко сказано про основные элементы питания, о которых нужно знать обязательно, покупая продукты питания. Это основы, без которых не обойтись, тем более, если человек приходит к мысли начать следить за своим питанием. Прежде всего, любые добавки являются частью питательных веществ, которые организму в современных условиях трудно получить с пищей в достаточных количествах. Добавки направлены на восполнение этого недостатка. Они позволяют организму эффективно проводить процессы питания, обновления и восстановления. Мы все состоим из соединительной ткани, живой ткани, клетки которой постоянно обновляются (рождаются, живут и умирают). Каждый день миллионы клеток умирают и столько же рождается. Просто костная ткань обновляется в течение нескольких лет (это относится и к суставам), а, например, клетки печени в течение месяца или меньше. Для всех этих процессов обновления необходимо каждодневное поступление в достаточном количестве различных веществ. Если, заболев, человек ничего не меняет в своей жизни, то обновление клеток тоже не меняется. При нехватке коллагена, его проблемах в организме, при травмах или после проведённых операций, когда соединительной ткани необходимо восстанавливаться и усиленно питаться, роль добавок возрастает. Можно усиленно питаться, надеясь получить всё необходимое из стандартного набора продуктов, но мне кажется, что это сложнее и часто невозможно для большинства из нас. А ещё лучше полноценно питаться и обогащать питание необходимыми элементами, не надеясь на авось. В любом случае, увеличить потребление аминокислот и других элементов, необходимых для синтеза коллагена в организме, необходимо. Иначе восстановление может не просто затянуться, но и пройти с нарушениями, вызвать дополнительные проблемы. Голодный организм будет формировать голодные, неполноценные и больные ткани. Из обычной пищи получить аминокислоты, необходимые для формирования коллагеновых волокон в нужном количестве почти нереально. Большинство из них заменимые, но тоже необходимые – это значит, что организм, при их недостатке, должен их произвести самостоятельно, при этом отбирая у других органов и исключая из других процессов. Несколько аминокислот незаменимые, их можно получить только с пищей, что осложняет дело. Все эти процессы зависят от нашей жизни, возможностей в питании, стрессов, существующих заболеваний и, что там говорить, серьёзно ограничены этим. Чтобы организм мог справляться с современными нагрузками, стрессами, а ещё имел силы заниматься спортом, развиваться и эффективно восстанавливаться, принимать добавки и конкретно коллагеновые добавки, пусть даже в виде желатина или холодца, очень желательно. Если вы ничем не занимаетесь, хорошо питаетесь и не имеете проблем, то добавки вам, вероятно, ни к чему. Если же вы заботитесь о себе, подвергаете себя нагрузкам, занимаетесь любимым видом спорта, хотите быть активными долго, а тем более имеете травмы и должны восстановиться, то следите за питанием и за тем, чтобы в вашем каждодневном рационе было достаточно питательных веществ. Уделяйте повышенное внимание тем аминокислотам и добавкам, которые будут способствовать в выработке собственного коллагена. Главное, думайте о своём организме, и он ответит вам взаимностью. Очень советую прочесть статью из рубрики «Рецепты здоровья» — Желатиновые добавки для суставов и красоты. Я дам рецепты приготовления полезных желатиновых напитков и желе, которыми можно если не заменить приём добавок коллагена, то разнообразить питание и получить много полезного для суставов, хрящей и внешнего вида.

Next