72 visitors think this article is helpful. 72 votes in total.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава (16 упражнений + видео)

Физическая гимнастика от болей в суставах

Предлагаем простой комплекс для тазобедренного сустава. Эти упражнения помогут улучшить его кровоснабжение и уменьшить боль. Выполняйте их медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Возрастных органичений у гимнастики нет, делать ее нужно каждый день. Польза гимнастики для суставов заключается в особом цикле упражнений, направленных на разминку и укрепление суставов. Есть множество упражнений и авторских методик, которые зарекомендовали себя как эффективные методы профилактики. Следуя советам и рекомендациям специалистов, регулярно занимаясь суставной гимнастикой, каждый может решить проблемы с болями в суставах. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Самый простой и эффективный способ профилактики – это суставная гимнастика. Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. Также ее можно выполнять, если уже есть какие-либо проблемы. Часто у людей не хватает времени на самые простые и элементарные вещи. Артроз плечевого сустава представляет собой патологический процесс воспалительного характера, который вызывает дистрофические изменения в структуре костной и хрящевой ткани. И ЛФК для суставов не является исключением: о ней часто забывают до тех пор, пока что-то не заболит. Однако этот комплекс займет не больше 10-15 минут, поэтому выкроить для него время точно получится. Эти простые упражнения позволят сохранить здоровье и подвижность суставов на долгие годы. Можно дополнить комплекс легкими упражнениями на растяжку, чтобы надолго сохранить легкость движений, гибкость и пластичность. Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов. Артроз вызывает дистрофические изменения в суставе, из-за чего деформируется сама кость. Чтобы этого не произошло, необходимо правильное лечение. Хороший эффект дает лечебная физкультура и гимнастика...«У меня после физической нагрузки болит большой палец ноги, сильная припухлость у основания, не могу надеть обувь, больно ходить. Перед этим месяц работал на лестницах, целыми днями подъемы-спуски, неустойчивое положение, напряжение стоп. Лечился йодной сеткой, ставил спиртовой компресс, немного легче лишь на время. Чем еще можно его пролечить, чтобы снять боль и отек? »«Моя жена обратилась в поликлинику по поводу болей в плечевом суставе, ей сделали рентген. Вот его описание: на рентгенограмме правого плечевого сустава в 2-х проекциях имеется субхондральный склероз смежных замыкательных пластин, кистовидная перестройка ткани в области бугра плечевой кости, краевые костные разрастания. Недавно проходила лечение и обследование в ревматологическом отделении, мне поставили диагноз: недифференцированный полиартрит, активность, НФС-2. Жена прошла курс назначенного лечения: таблетки хондроитина, массаж, лечебная физкультура, нет никакого улучшения. После выписки принимаю сульфосалазин 4 раза в день по таблетке. Подскажите, пожалуйста, правильно ли поставлен мне диагноз?

Next

Лечебная гимнастика для суставов при артрозе ЛФК.

Физическая гимнастика от болей в суставах

Гимнастика. Хрящ прежде всего повреждается в суставах. дня после исчезновения болей. Лечебная физкультура, специальная гимнастика и упражнения могут быть рассчитаны на изолированный сустав. Или на общее оздоровление и улучшение состояния суставов. Важно подчеркнуть, что упражнения остаются основой реабилитации после замены и протезирования суставов. В качестве профилактики упражнения из ЛФК показаны в любом возрасте и без того, чтобы были первые симптомы проблем.

Next

Реферат Физическая реабилитация Попов С. Н

Физическая гимнастика от болей в суставах

Высшее образование. в і дсканував. MAGn@t ФИЗИЧЕСКАЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ Учебник для студентов. По статистике, около 30% населения нашей планеты страдают от суставной боли. В ее возникновении могут играть определенную роль: Боль в суставе не всегда соответствует истинной локализации патологического процесса. Например, дегенеративно-дистрофическое поражение тазобедренного сустава может проявляться болями в коленном суставе. Иногда боли в суставах являются отраженными, связанными с заболеваниями внутренних органов: боль в плечевом суставе при стенокардии, инфаркте миокарда, опухоли в легких или боль в крестце при патологии органов малого таза. Следовательно, боль является важным, но не обязательным показателем структурных изменений в тканях данного сустава. Для обозначения боли в суставах существует специальный термин – (греч. Суставной синдром часто проявляется не только болью, но и другими симптомами – местным воспалением, повышением температуры кожи над суставом, изменением его формы вследствие отека околосуставных тканей и/или патологических разрастаний, ограничением движений в суставе, нарушением его функции. Особенности структуры суставных тканей – хорошее кровоснабжение синовиальной оболочки и наличие многочисленных нервных окончаний – обусловливают способность суставов быстро отвечать воспалительной реакцией на различные прямые и опосредованные воздействия. Поэтому подавляющее большинство заболеваний, сопровождающихся суставным синдромом – артриты. Это воспалительные поражения тканей сустава (синовиальной оболочки, суставного хряща, капсулы, связок и других элементов). Артриты бывают острые, когда боль в суставе очень сильная и постоянная (указывает на наличие острого воспалительного процесса), а также хронические. Хронический артрит развивается постепенно, в течение продолжительного времени, боль напоминает о себе главным образом при обострении, связана с движениями в суставе. Воспалительное поражение одного сустава называется артритом, нескольких суставов – полиартритом, воспаление суставов позвоночного столба – спондилоартритом. При ревматоидном артрите суставные боли мигрируют, но они отличаются симметричностью. Болеют преимущественно женщины (в 3 раза чаще мужчин). Характерны упорные боли в суставах, которые усиливаются во второй половине ночи и особенно – утром, а также сочетаются с чувством скованности в суставах. Поражаются симметрично суставы кисти, излюбленная зона поражения – пястнофаланговые, проксимальные межфаланговые суставы II и III пальцев. Течение заболевания прогрессирующее, с вовлечением все новых суставов. Практически могут поражаться все суставы, последовательное вовлечение следующих суставов происходит по направлению к центру (центростремительный путь: кисть, локтевые, плечевые суставы). При прогрессировании заболевания формируется типичная деформация кисти в виде "плавника моржа": отклонение пальцев в сторону локтевой кости, обусловленное подвывихами в пястно-фаланговых суставах. Позже появляются анкилозы (отсутствие подвижности в суставе), что значительно ограничивает общую подвижность больного. Для поражения суставов по типу реактивного артрита (связанного с перенесенной мочеполовой или кишечной инфекцией) характерно асимметричное поражение суставов нижних конечностей. При поражении стоп наблюдаются: сосискообразная форма пальцев, пяточные бурситы (воспаление суставной сумки), поражение ахиллова сухожилия. Если артрит в молодом возрасте возник на фоне тонзиллогенной инфекции (после перенесенной ангины или фарингита), можно заподозрить острую ревматическую лихорадку (так сейчас называется ревматизм). Для ревматического полиартрита характерен мигрирующий характер поражения суставов, чаще крупных и средних. Артрит протекает быстро, с хорошим эффектом от применения нестероидных противовоспалительных препаратов. Обратное развитие воспалительных изменений в суставах – в течение нескольких часов или дней. Характерно исчезновение артрита без остаточных изменений. Ревматический полиартрит сопровождается поражением сердца (изменчивые шумы, симптомы порока сердца). Для псориатического артрита типично поражение дистальных (расположенных ниже) межфаланговых суставов, межфалангового сустава І пальца, проксимального межфалангового сустава V пальца, поражение всех суставов одного пальца, что приводит к характерному изменению формы сустава в виде сосиски из-за сливающейся отечности околосуставных тканей. Характерен малиново-красный цвет кожи отечных суставов пальцев. Имеются псориатические кожные бляшки на волосистой части головы или разгибательных поверхностях локтевых суставов, области пупка, паховых или межъягодичных складок, признаки поражения ногтей в виде "наперстка", поперечная и продольная исчерченность помутневших ногтевых пластинок. Если артрит выраженный, появляется внезапно среди полного здоровья, часто ночью, можнопредположить острый подагрический артрит. При первой атаке преимущественно поражается стопа: резчайшие боли появляются в І плюснефаланговом суставе (большом пальце). Цвет кожных покровов большого пальца ярко-красный, с четкими контурами. Острейший артрит приводит к полному обездвиживанию. Предшествовать развитию подагры может чрезмерное питание, особенно при употреблении дичи, мясных и жирных блюд, прием алкоголя. Приступ подагры может быть спровоцирован оперативным вмешательством, длительной ходьбой, ношением тесной обуви. Заболевание встречается преимущественно у мужчин в возрасте 30-40 лет. При хронической подагре приступы учащаются, интервалы между ними сокращаются. Происходят необратимые изменения, суставы деформируются за счет костных разрастаний, вывихов и подвывихов. Основным диагностическим признаком хронической подагры являются тофусы (подагрические узлы). Тофусы – это скопления солей мочевой кислоты в сухожилиях, хрящах, синовиальных оболочках, костной основе сустава в виде образований твердой консистенции, размером от горошины до миндальной косточки. Иногда они вскрываются с отхождением белой крошкоподобной массы. Характерным является расположение тофусов: ушная раковина, область локтя, реже – коленные суставы, пальцы кистей и стоп. Болями в суставах сопровождается артроз (остеоартроз) – распространенное заболевание суставов людей старшего возраста (50-60 лет). Это дегенеративно-дистрофическое поражение внутрисуставного хряща, сопровождающееся медленным его разрушением, перестройкой суставных концов костей, воспалением и дегенерацией околосуставных тканей. Остеоартроз тазобедренных суставов называют коксартрозом, коленных суставов – гонартрозом. Первые симптомы появляются в наиболее нагруженных суставах (тазобедренном, коленном, дистальных межфаланговых суставах, I плюснефаланговом). Боль в суставах механического типа: при нагрузке, часто в начале движения (симптом "заржавевшего" сустава, "стартовой" боли), при продолжении движения боли исчезают, возникают боли конца дня или начала ночи, пациенту трудно бегать, опускаться или подниматься по лестнице – все это характерно для деформирующего остеоартроза. При разрушении хряща может появиться симптом блокады: при движении внезапно появляется резкая боль, пациент вынужден остановиться (причина – "суставные мыши", т.е. обломки остеофитов (костных разрастаний) или кусочки хряща внутри сустава). Характерны деформации в виде плотных узлов по боковым поверхностям фаланг кистей (узлы Гебердена и Бушара), деформации 1 плюснефалангового сустава с отклонением большого пальца вверх. При поражении тазобедренного сустава появляется "утиная походка". Воспаление околосуставных тканей, капсулы сустава, сухожилий, связок и их сумок – периартрит, бурсит, тендинит также могут сопровождаться артралгиями. Причинами чаще всего служат механическая перегрузка и нарушение нервного обеспечения околосуставных тканей при плоскостопии, профессиональных и спортивных перегрузках, искривлении позвоночника, грыжах межпозвонковых дисков, после травм. Наиболее часто бывают периартриты плечевых и тазобедренных суставов. Пассивные движения сохраняются, как правило, в полном объеме. Возможная отечность в области сустава связана с отечностью мягких околосуставных тканей.

Next

Доктор Бубновский. Боли в суставах - Irzeis

Физическая гимнастика от болей в суставах

Упражнения для расслабления мышц. Иван Кузнецов тренер по физической культуре тела. Упражнения для расслабления мышц, полезны всем, за исключением детей у которых как правило мышцы не в напряжении. Упражнения от боли в тазобедренных суставах. Иван Кузнецов тренер по физической. Артроз коленного сустава – это заболевание, известное медицине с давних времен. Если врач вам однажды поставил такой диагноз – это не повод для паники. Пусть эти неприятные ощущения будут для вас тем стартовым сигналом, когда необходимо начать оздоровительные и профилактические занятия для восстановления вашего организма, его работоспособности. В периоды обострения этого неприятного заболевания лучше пройти полноценный курс стационарного лечения. Если же наступил период ремиссии, тогда многие специалисты рекомендуют медикаментозную реабилитацию, а уже после – физические методы для полного восстановления коленного сустава. Однако следует заметить, что медикаментозному вмешательству при артрозе коленного сустава отводится чрезвычайно маленькая роль, несмотря на то, что оно довольно широко применяется в таких ситуациях. Ведь решение такой серьезной проблемы зависит напрямую от ее профилактики. Правильный отдых, разумное распределение труда и активный образ жизни человека позволит на многие годы сохранить прекрасный тонус и мышечной, и сосудистой системы ну и конечно же, постоянно следить за массой своего тела. ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение. Такое сложное заболевание требует к себе комплексного подхода. Среди многих методов лечения не последняя роль отводится лечебной гимнастике. С ее помощью улучшится обмен веществ и повысится тонус мышц. Также такая гимнастика является отличной профилактикой контрактуры (неполное разгибание и сгибание суставов). При диагнозе артроз колена комплекс упражнений нужно составлять такой, с помощью которого будет поддерживаться весь необходимый для поврежденных суставов физиологический объем движения. В основном благодаря этому все хрящи в больном месте будут иметь способность и дальше выполнять свои рабочие функции, а также станут более крепкими окружающие их группы мышц и связки. Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата: При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги. Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике. Выполнение специальных упражнений, задействуя асан-йогу, благотворно влияет на мышцы и суставы. Они, без лишних ненужных движений и активных сокращений мышц, получают необходимую статичную нагрузку. Именно поэтому асан-йога чрезвычайно полезна при артрозе коленных суставов. Гимнастика принесет много пользы, если ее выполнять регулярно три раза в день по 30 мин. Однако если подвижность в больном суставе ограничена и не только при ходьбе беспокоят болевые ощущения, не рекомендуется выполнять упражнения стоя. Физические упражнения следует выполнять спокойно, не торопясь. Число повторов в первые две недели должно не превышать 4-6. Потом число повторов можно довести до 8-10 раз и уже начинать выполнять полный комплекс упражнений. Если есть ограничение во времени, можно выбрать из всего комплекса 10-12 упражнений. Нельзя подкладывать под колено подушки или валик, если вдруг во время выполнения упражнений появилась усталость мышц или боль. Также запрещено, отдыхая от гимнастики, сгибать ногу в колене. Такие положения очень способствуют тому, что может со временем развиться сгибательная контрактура, впоследствии очень трудно поддающаяся устранению. Отдыхать лучше всего лежа на спине с выпрямленными, разведенными в стороны, ногами и расслабив мышцы. Для достижения полного расслабления в мышцах можно больную ногу с кровати свесить и покачать ею. Уменьшение боли и восстановление движений после специальной гимнастики наступают спустя 30-40 мин. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к врачу. Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях. Представленные на сайте препараты имеют противопоказания, перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь со специалистом.

Next

Остеохондроз

Физическая гимнастика от болей в суставах

Остеохондроз это наиболее частая причина возникновения болей в спине. Многие ученые. 14 ( ): 2025203020302035203020352042 195 35 3 10 , . 1 6 6-9 4858,529,518,301-2 10-15 73012,638,816,102-3 20-30 108616,948,211,454-5 30-40 110518,951,410,50 , , 3040 1 , 7080/. 2 (./.) ( ) ( % ) () 3039 4049 5059 60-69 60 138 136 131 127 143 138 134 130 75 140 160 154 145 142 100̠187 178 170 162 189 179 171 163 . 3 (.) 1- 2- 1 2 3 4 5 6 71 2 3 4 5 6 7 6 - 20 20 30 - 20 20 30 6-12 - 30 20 40 - 30 20 40 1-2 30 20 60 - 30 20 40 3-5 30 60 40 90 , .

Next

Гимнастика для кистей рук при артрите Сайт о методах.

Физическая гимнастика от болей в суставах

Каждый из нас хотя бы раз в жизни травмировал палец на руки, кисть. Это могли быть подвывихи, растяжения, ушибы. В некоторых случаях организм сам может справиться с некоторыми повреждениями, но это только при условии, если травма была не сильной. Иногда изза боли может появляться. Польза гимнастики для суставов заключается в особом цикле упражнений, направленных на разминку и укрепление суставов. Есть множество упражнений и авторских методик, которые зарекомендовали себя как эффективные методы профилактики. Следуя советам и рекомендациям специалистов, регулярно занимаясь суставной гимнастикой, каждый может решить проблемы с болями в суставах. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Самый простой и эффективный способ профилактики – это суставная гимнастика. Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. Также ее можно выполнять, если уже есть какие-либо проблемы. Часто у людей не хватает времени на самые простые и элементарные вещи. Артроз плечевого сустава представляет собой патологический процесс воспалительного характера, который вызывает дистрофические изменения в структуре костной и хрящевой ткани. И ЛФК для суставов не является исключением: о ней часто забывают до тех пор, пока что-то не заболит. Однако этот комплекс займет не больше 10-15 минут, поэтому выкроить для него время точно получится. Эти простые упражнения позволят сохранить здоровье и подвижность суставов на долгие годы. Можно дополнить комплекс легкими упражнениями на растяжку, чтобы надолго сохранить легкость движений, гибкость и пластичность. Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.«Моя жена обратилась в поликлинику по поводу болей в плечевом суставе, ей сделали рентген. Вот его описание: на рентгенограмме правого плечевого сустава в 2-х проекциях имеется субхондральный склероз смежных замыкательных пластин, кистовидная перестройка ткани в области бугра плечевой кости, краевые костные разрастания. Жена прошла курс назначенного лечения: таблетки хондроитина, массаж, лечебная физкультура, нет никакого улучшения. Спасибо.»«Прошла обследование для консультации ревматолога по поводу болей в коленном суставе. На рентгенснимке патологии не выявлено, на УЗИ в заключении дегенеративные изменения в обоих коленных суставах, изменения менисков, суставные щели сужены, суставной хрящ истончен, фиброзные разрастания по краям. Достаточно ли этих данных для визита к ревматологу, или, может, лучше еще пройти МРТ суставов? »«У меня после физической нагрузки болит большой палец ноги, сильная припухлость у основания, не могу надеть обувь, больно ходить. Перед этим месяц работал на лестницах, целыми днями подъемы-спуски, неустойчивое положение, напряжение стоп. Лечился йодной сеткой, ставил спиртовой компресс, немного легче лишь на время. Чем еще можно его пролечить, чтобы снять боль и отек?

Next

ЛФК Гимнастика при артрозе lfk

Физическая гимнастика от болей в суставах

При резких движениях сустав похрустывает, но ощутимая боль появляется только при значительной и длительной нагрузке. Занимаясь лечебной гимнастикой при артрозе, необходимо помнить. Регулярные физические упражнения при артрозе и расслабления помогут больше, чем лекарства Настоящим бичом стали такие заболевания, как остеохондроз позвоночника, артроз суставов конечностей, радикулит. Малоподвижный образ жизни нередко приводит к ожирению, которое усугубляет статическую нагрузку на суставы, исход один - артроз суставов или остеохондроз позвоночника. Выход же достаточно прост, ведь, как говорил ещё великий французский врач восемнадцатого века Ж. Но и лечебная физкультура (как, впрочем, и любое лекарство) может быть как полезной, так и вредной. Неаккуратное и неадекватное выполнение лечебной гимнастики может повлечь за собой совершенно непредсказуемые последствия. Прежде всего, следует помнить о том, что комплекс упражнений необходимый при Вашей проблеме может назначить только Ваш лечащий врач. Ведь при артрозе помогают одни упражнения, при остеохондрозе же требуется выполнение совершенно другой гимнастики. Сам же процесс лечебной физкультуры должен соответствовать следующим принципам:1) Ежедневность. Только ежедневное выполнение упражнений даст результат при хронических заболеваниях таких, как артроз или остеохондроз.2) Комплексность. Нагружая какую-либо группу мышц с лечебной целью, необходимо помнить и об организме в целом, ведь организм - это единая система и профилактическое выполнение полного комплекса упражнений для всего тела поможет Вам избежать осложнений артроза или остеохондроза.3) Адекватность. Важно повышать нагрузку постепенно, ведь чрезмерная нагрузка (как и её полное отсутствие) - ключевой фактор развития и артрозов суставов, и остеохондроза позвоночника, и осложнений этих заболеваний.4) Регулируемость. При лечении артроза суставов, остеохондроза и других заболеваний костно-суставной системы надо помнить о том, что комплекс упражнений должен изменяться. Иногда требуется изменение самого характера гимнастики (при отсутствии эффекта от тех или иных упражнений), иногда необходимо уменьшить или увеличить нагрузку. Наблюдайтесь хотя бы раз в месяц у своего лечащего врача или врача лечебной физкультуры и он даст Вам полезные советы по поводу лечения Ваших заболеваний.5) Использование дополнительных методов. Использование различных разогревающих средств, фитокремов, аромамасел перед и после выполнения упражнений при заболеваниях: артроз, остеохондроз, радикулит, ишиалгия, грыжи дисков и других заболеваний зачастую помогает легче перенести нагрузку, непривычную для организма, а также оказывает дополнительный лечебный эффект. Артроз суставов и остеохондроз позвоночника - сложные заболевания, плохо поддающиеся терапии. Однако, лечебная физкультура при этих заболеваниях порой дает удивительный эффект. Один - два месяца ежедневного выполнения специальных упражнений и человек забывает о том, что его когда-то беспокоил артроз коленного сустава или остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Использование же лечебной физкультуры в комплексе с такими методами лечения, как массаж, мануальная терапия, физиотерапия при артрозе, остеохондрозе дает почти стопроцентную гарантию выраженного положительного эффекта! Секрет 24 го Карата - Хит продаж Грязь (Ил) Мертвого моря - научные выводы Секрет 24 го Карата. заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских биотехнологий. Лечение суставных и ревматических болей, остеохондроза, псориаза, атопического дерматита, целлюлита, коррекция фигуры. Отзыв о Секрет 24го Карата профессор Смирнов Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: - Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра Натуральная косметика Израиля! Лечебная натуральная косметика DENOVA 24K The Secret Секрет 24к, улучшение потенции. Все права защищены, при использовании любых материалов этого сайта ссылка на данный ресурс обязательна.

Next

Как избавиться от боли в суставах без таблеток

Физическая гимнастика от болей в суставах

Боли в коленных суставах, к сожалению, стали бичом нашего времени – люди, активно занимающиеся спортом, и ведущие неподвижный. Между тем врачи сходятся во мнении – умеренные физические нагрузки и специальная гимнастика помогают улучшить состояние коленных суставов. Польза гимнастики для суставов заключается в особом цикле упражнений, направленных на разминку и укрепление суставов. Есть множество упражнений и авторских методик, которые зарекомендовали себя как эффективные методы профилактики. Следуя советам и рекомендациям специалистов, регулярно занимаясь суставной гимнастикой, каждый может решить проблемы с болями в суставах. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Самый простой и эффективный способ профилактики – это суставная гимнастика. Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. Также ее можно выполнять, если уже есть какие-либо проблемы. Часто у людей не хватает времени на самые простые и элементарные вещи. Артроз плечевого сустава представляет собой патологический процесс воспалительного характера, который вызывает дистрофические изменения в структуре костной и хрящевой ткани. И ЛФК для суставов не является исключением: о ней часто забывают до тех пор, пока что-то не заболит. Однако этот комплекс займет не больше 10-15 минут, поэтому выкроить для него время точно получится. Эти простые упражнения позволят сохранить здоровье и подвижность суставов на долгие годы. Можно дополнить комплекс легкими упражнениями на растяжку, чтобы надолго сохранить легкость движений, гибкость и пластичность. Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.«У меня после физической нагрузки болит большой палец ноги, сильная припухлость у основания, не могу надеть обувь, больно ходить. Регулярно принимаю хондропротекторы уже более 3 лет - артрон, инъекции алфлутона. Перед этим месяц работал на лестницах, целыми днями подъемы-спуски, неустойчивое положение, напряжение стоп. В мои 55 лет у меня 2-сторонний коксартроз (справа 2-й степени, слева – 1-й), плечевые суставы также поражены. Боли в суставах все больше, уже трудно ходить – 500 м и все, не могу нормально поднять руки из-за болей. Лечился йодной сеткой, ставил спиртовой компресс, немного легче лишь на время. Чем еще можно его пролечить, чтобы снять боль и отек? Недавно проходила лечение и обследование в ревматологическом отделении, мне поставили диагноз: недифференцированный полиартрит, активность, НФС-2. Установили диагноз ДОА-2, не знаю, что это, но думаю, что похоже на коксартроз. После выписки принимаю сульфосалазин 4 раза в день по таблетке. Подскажите, пожалуйста, правильно ли поставлен мне диагноз?

Next

Упражнения йоги для суставов при болях и изнашивании

Физическая гимнастика от болей в суставах

Л. Шупика Боль в суставах является. физическая. характер болей в суставах. Пациент должен помнить, что во время острых болей делать какие-либо, даже самые простые, упражнения не рекомендуется. Необходимо снять воспаление и только потом приступать к зарядке. Коксартроз (или деформирующий артроз) – самая распространённая патология суставных поверхностей бедра. Задача ЛФК – снять ограничение подвижности (насколько возможно), уменьшить болевые ощущения, укрепить атрофирующиеся мышцы бедра. Пациент должен вести дневник и записывать все улучшения/ухудшения своего состояния. Гимнастику можно делать пациентам любого пола и возраста. Начинают с маленьких нагрузок и очень медленного темпа. Если ваш организм способен выдержать более длительные занятия и при этом не испытывает боли, то длительность тренировки можно понемногу удлинять. Из большого комплекса лечебной гимнастики для суставов бедра при артрозе и коксартрозе выделяются 5 упражнений, делать которые можно даже без консультации со специалистом. Три из них выполняются в положении лёжа, одно сидя и одно стоя, а также упражнения по Евдокименко. Для выполнения этих упражнений нужен гимнастический мат, коврик или одеяло. Проветрите комнату и расслабьтесь: Для выполнения этого упражнения вам потребуется удобный, устойчивый стул. Сядьте на него, спина прямая, руки вдоль тела, ноги вместе. Теперь нагнитесь вперёд и достаньте кончиками пальцев рук пол возле стоп. Упражнение должно приносить чувство напряжения и работы, но ни в коем случае не боли. При упражнениях на координацию внимательно следите за своим самочувствием, при малейших признаках головокружения немедленно прекратите занятие и присядьте. Лечебная гимнастика даёт хороший результат при артрозе только при регулярных занятиях. Понадобится стул и небольшое устойчивое возвышение. Встаньте на него одной ногой, рукой возьмитесь за стул. Минимальное количество повторений – 10 (можно меньше по самочувствию). Известный ревматолог и психофизиолог – Павел Валерьевич Евдокименко – разработал свою систему упражнений. Она позволяет правильно прокачать мышцы ног и разработать тазобедренные суставы, которых поражены коксартрозом. Даже в сложных случаях Евдокименко может вернуть пациентам радость самостоятельного передвижения, используя свои методы лечения. Комплекс включает в себя 11 упражнений, большинство из которых выполняются в положении сидя или лёжа. Вот некоторые из них: Упражнения гимнастики выполняются раз в день. Через несколько месяцев вам удастся полностью снять напряжение с задней бедренной мышцы и освободить тазобедренный сустав. Заболевание долгое время может протекать незаметно, подтачивая ваши суставы. Вывести организм из равновесия могут избыточные или непривычные нагрузки (например, длительная пешая прогулка), травмы (падение).

Next

Суставная гимнастика: комплекс лечебных упражнений в домашних условиях для развития суставов при заболеваниях

Физическая гимнастика от болей в суставах

Гимнастика. Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ. Излишняя физическая нагрузка. В связи с тем, что более трех миллионов украинцев страдают заболеваниями суставов и возглавляет их список артрит, формирует цикл статей, посвященный именно этому заболеванию. Сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером, травмы в тренажерных залах и пр. Все больше и больше людей, далеких от появления первой седины жалуются на боль в суставах при ходьбе, тугоподвижность суставов, утреннюю скованность движений, признаки воспалительных процессов и другие симптомы артрита. Именно молодые люди оказываются совершенно не готовыми к тому, что и их суставы может поразить артрит. А ведь это без соответствующего лечения может привести к деформации конечностей и инвалидности. Одной из неотъемлемых составляющих лечения и профилактики артрита является ЛФК (лечебная физкультура). О том, какие упражнения необходимы при артрите коленного и плечевого сустава, а также при артрите пальцев и кистей рук, читайте в этой статье. Но сначала несколько общих фактов и предостережений насчет физической нагрузки при артрите. При воспалениях суставов, что и называется артритом, физические нагрузки полагаются исключительно в периоды ремиссии. Пациенты с хроническим артритом знают, что боль в периоды обострения (а обычно артрит приходит с холодами) может быть настолько сильной, что ни о каких упражнениях и речи быть не может. К тому же, физические нагрузки на пике заболевания могут повредить и без того больной сустав. И в то же время, полная обездвиженность суставов на протяжении длительного периода времени грозит их деформацией, контрактурой суставов (ограниченное движение) и даже полным сращиванием. В результате человек может вовсе потерять трудоспособность и становится не в состоянии самостоятельно себя обслуживать. Именно правильно подобранная лечебная физкультура в комплексе с физиотерапией (тоже противопоказана в период обострения) и медикаментозным лечением помогает суставам сохранить двигательную функцию, укрепляет и восстанавливает костную и хрящевую ткань. Подход к лечебной гимнастике при артрите должен быть продуманным и осторожным. Ни в коем случае нельзя фанатично хвататься за любые упражнения как-только боль немного поутихнет. Необходимо полностью исключить любые силовые нагрузки на воспаленные суставы. Рекомендуется минимализировать любое давление, что отлично получается в воде. Поэтому, записаться в бассейн на период ремиссии будет хорошей идеей. Комплекс лечебной гимнастики при артрите должен включать ротационные (круговые) и вытягивающие упражнения. При выполнении каждого движения понадобится строгое соблюдение техники его выполнения, поэтому индивидуальный комплекс упражнений стоит согласовать с физиотерапевтом. Регулярные занятия должны длиться от 10-15 минут и постепенно превращаться в получасовые. Также необходимо позаботиться о легкой разминке (привести тело в тонус и подготовить к дальнейшим упражнениям поможет обычная ходьба на месте) и такому же логическому завершению тренировки. И ни в коем случае не нужно себя мучить: поначалу упражнения могут приносить некий дискомфорт и это в пределах нормы, но нестерпимая боль должна стать сигналом к немедленному завершению занятия. Не стоит также забывать об ортопедической обуви (если только речь идет не об артрите пальцев и кистей рук), бандаже и другом снаряжении, которое вам порекомендует врач. Пять эффективных упражнений для офисных работников Выполняя гимнастический комплекс при артрите коленного сустава нужно помнить, что ни в коем случае нельзя допускать резких сокращений мышц. Сохраняйте медленный темп, плавность движений и ровно дышите. Главная задача – «расшевелить» суставы, не перегружая их, и не допустить нового воспаления коленного сустава. Каждое из представленных упражнений рекомендуется повторять по 10-15 раз на каждую ногу. Постепенно их количество можно будет увеличить до 20-25. Можно выполнять гимнастику в два подхода, распределив нагрузку на утро и вечер.

Next

Лечебная гимнастика и боль в коленном суставе

Физическая гимнастика от болей в суставах

Лечебная гимнастика и боль в коленном суставе. Боль в суставах. физическая. Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава. Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура. Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем. Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер. Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться. Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Упражнения, выполняемые лежа на животе При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз. Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Итак: Упражнения, выполняемые лежа на спине Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

Next